Eating Late At Night: दिन भर की भागदौड़ भरी जिंदगी में कई बार हम अपनी डाइट को लेकर लापरवाह हो जाते हैं. लेकिन अब देर रात खाना खाना लोगो ने आज के दौर में फैशन बना दिया है. यहीं देर रात का खाना आपकी सेहत को कई तरह से नुकसान पहुंचा सकता है. अगर आप कभी-कभी किसी वजह से देर से खाते हैं तो इसमें कोई हर्ज नहीं है लेकिन अगर आपने इसे अपनी आदत बना लिया है तो यकीन मानिए ये आपकी सेहत को काफी नुकसान पहुंचा सकता है.
हेल्थ एक्सपर्ट्स की मानें तो रात 8:00 बजे के बाद डिनर करना सेहत के लिए हानिकारक हो सकता है. स्वास्थ्य विशेषज्ञों का कहना है कि सोने और खाने के बीच करीब 2 घंटे का गैप होना बहुत जरूरी होना चाहिए. क्योंकि अगर आर देर से खाना खाते हैं या खाने के तुरंत बाद लेट जाते है तो इससे खाना ठीक से नहीं पचता है तो शरीर का मेटाबॉलिज्म धीमी गति से काम करने लगता है और कई तरह की बीमारियों को न्यौता देता है. लेट खाना खाने से होते हैं ये नुकसान
तेजी से शरीर का वजन बढ़ना
आजकल युवा वर्ग मोटापे से सबसे ज्यादा परेशान है, जिम एक्सरसाइज के बाद भी मोटापा कम नहीं होता है, जिसकी वजह हैं आपका देर से खाना है, अगर आप अपना वजन कंट्रोल में रखना चाहते हैं तो खाना खाने और सोने के बीच 2 से 3 घंटे का गैप जरूर रखना चाहिए
लेट डिनर से ठीक से नींद न आना
अक्सर लोगों को ठीक से नींद नहीं आने की शिकायत रहती है, ऐसा इसलिए होता है क्योंकि आप देर से खाना खाते हैं. यह शरीर के नेचुरल साईकिन को प्रभावित करता है. रात को सोते समय आपको बेचैनी महसूस होती है और देर तक नींद आती है. नींद पूरी न होने से डेली रूटीन पर असर पड़ता है.
ब्लड प्रेशर का बढ़ सकता है खतरा
हेल्थ एक्सपर्ट्स की माने तो लगातार देर से खाना खाने से आपको बीपी, कोलेस्ट्रॉल और डायबिटीज (मधुमेह) की समस्या हो सकती है, नियमित रूप से देर रात खाना खाने से आपका वजन बढ़ता है और ब्लड शुगर अनियंत्रित रहता है. इससे बीपी और हार्ट से जुड़ी दिक्कत होने का खतरा बढ़ जाता है.
लेट डिनर से डाइजेशन में अनियंत्रित
रात को देर से खाना खाने के बाद आप सीधे बिस्तर पर चले जाते हैं, ऐसे में आपको एसिडिटी, ब्लोटिंग जैसी कई समस्याएं होती हैं, क्योंकि आप खाना खाने के बाद कोई एक्टिविटी नहीं करते हैं. इस वजह से खाना पचने में समय लगता है और इससे आपकी पाचन क्रिया प्रभावित होती है.
देर रात खाना खाने से लो एनर्जी लेवल
अगर आप रात को देर से खाते हैं तो दूसरे दिन से आपको कब्ज, सिर दर्द और अन्य समस्याएं होने लगती हैं, जिससे आपका एनर्जी लेवल कम हो जाता है, कभी-कभी देर रात खाने से नींद नहीं आती, जिससे आपको सिरदर्द भी होता है. और ऐसे में आपका पूरा दिन बर्बाद हो जाता है.
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