रोज ऑफिस जाकर काम करने के कारण गर्दन में दर्द जैसी समस्याओं से सभी को झूझना पड़ता है। इस समस्या का आम होने के कारण लोग इसे अनदेखा कर देंते है। लेकिन अगर आपकी भी इसी कारण से गर्दन में काफी दर्द बड़ रहा है, तो इस बताई गई जानकारी से आपको दर्द से छुटकारा मिल सकता है। इस उपाय से पा सकेंगे दर्द से राहत
गर्दन दर्द का कारण
रोजमर्रा के कामकाज में भागदौड़ के कारण लोग अपनी सेहत का ख्याल रखना मानो स्किप कर रहें है। लेकिन शरीर को स्वस्थ और दुरूस्त रखने के लीए हमें डेली एक्सरसाइज और फीजिकल एक्टीविटी करना बोहत महत्तव होता है। अगर आप भी ऑफिस में देर तक कंप्यूट के आगे बैठ कर के काम करते है, तो जाहिर है कि यही आपकी गर्दन के दर्द का कारण बन रहा है। लेकिन आप क्या आप जानते है। इसी कारण से ही आपको अपने शरीर में भी बुरा असर देखने को मिल रहा सकता है। लेकिन घबराने की कोई बात नहीं है। डेली एक्सरसाइज या फिर फिजिकल मूवमेंट आपकी इस दर्द से निजात पाने में सहायक बनेगा ऐसा एक्सपर्ट्स का मान ना है, कि कुछ ही पलों के लीए शरीर के कुछ हिस्सों को स्ट्रेच करने से आप दर्द से छुटकारा पा सकेंगें
ऐसा करने से बचें
काफी समय से अगर आप दर्द का अनुभव कर रहें हैं तो इन चीजों को ना दोहरायं अगर आप ज्यादा देर तक कंप्यूटर के आगे या फिर देर तक फोन का इस्तेमाल करते है, तो ऐसा करने से सर्वाइकल का खतरा बड़ सकता है। लेकिन कुछ देर के लीए अगर आप नेक मूवमेंट करते है,या फिर गर्दन से संबधित हल्की एक्सरसाइज भी कर लेतें है, तो गर्दन में राहत के साथ-साथ सर्वाइकल के खतरे को भी टाला जा सकता है। गर्दन को स्ट्रैच करने के लिए चारों और घुमाएं जैसे स्ट्रैच करने के लिए सबसे पहले अपनी गर्दन को ऊपर की ओर घुमाएं फिर दाएं बाएं घुमाएं आखिर में नीचें की ओर देखें इन चार स्टेप्स को पूरा करते हुए आप सर्वाइकल जैसी खतरनाक बिमारी से बचाव कर सकते है।
