Weighted Blankets For Peaceful Sleep-आजकल सुकूनभरी नींद लेना कई लोगों के लिए चुनौती बन गया है। चिंता, तनाव और अनिद्रा जैसी समस्याएं इसे और खराब कर देती हैं। ऐसे में वेटेड ब्लैंकेट्स, यानी भारी कंबल, नींद की गुणवत्ता सुधारने का नया तरीका बन रहे हैं। ये साधारण कंबलों से अलग होते हैं और शरीर पर हल्का दबाव डालते हैं, जिससे गहरी नींद में मदद मिल सकती है।
वेटेड ब्लैंकेट्स कैसे काम करते हैं?
एक रिपोर्ट के अनुसार, वेटेड ब्लैंकेट्स दिमाग की फाइट-या-फ्लाइट प्रतिक्रिया को शांत कर सकते हैं। UCLA हेल्थ के नींद विशेषज्ञ डॉ. नील वालिया बताते हैं कि इन कंबलों का संतुलित दबाव मस्तिष्क को ऑक्सीटोसिन नामक हार्मोन छोड़ने का संकेत देता है। यह हार्मोन शरीर को शांत करता है और आराम का अनुभव कराता है। इन कंबलों में अक्सर कांच के छोटे मोती या विशेष फाइबर भरे होते हैं, जिससे उनका वजन बढ़ता है।
कैसे चुनें सही वेटेड ब्लैंकेट?
इनका चयन करते समय ध्यान दें कि ब्लैंकेट का वजन आपके शरीर के वजन का 10% हो। उदाहरण के लिए, यदि आपका वजन 70 किलो है, तो 7 किलो का ब्लैंकेट आपके लिए सही होगा। हालांकि, छोटे बच्चों और शिशुओं के लिए इनका उपयोग असुरक्षित हो सकता है, क्योंकि यह उनकी सांस लेने की प्रक्रिया में रुकावट पैदा कर सकता है। सांस संबंधी बीमारियों या स्लीप एपनिया से पीड़ित लोगों को इसे इस्तेमाल करने से पहले विशेषज्ञ से परामर्श लेना चाहिए।
वेटेड ब्लैंकेट्स कितने प्रभावी हैं?
क्या ये ब्लैंकेट्स वास्तव में नींद सुधारने में मदद करते हैं?
कुछ अध्ययनों में पाया गया है कि ये अनिद्रा, चिंता और पुरानी थकान जैसी समस्याओं को कम कर सकते हैं। 120 अनिद्रा पीड़ितों पर हुए शोध में देखा गया कि वेटेड ब्लैंकेट्स ने उनकी नींद की गुणवत्ता को बेहतर बनाया। हालांकि, 67 ऑटिस्टिक बच्चों पर किए गए अध्ययन में इनके असर को लेकर कोई ठोस परिणाम नहीं मिले। इसके बावजूद, बच्चों और उनके माता-पिता ने इन्हें पारंपरिक कंबलों की तुलना में अधिक पसंद किया।
विशेषज्ञों का नजरिया
नींद विशेषज्ञों का कहना है कि वेटेड ब्लैंकेट्स को आजमाने में कोई नुकसान नहीं है। Weill Cornell Medicine के डॉ. डैनियल बैरोन सलाह देते हैं कि अगर दवाओं या पारंपरिक उपायों से कोई राहत नहीं मिलती, तो इन कंबलों का उपयोग एक अतिरिक्त विकल्प हो सकता है।
आपके लिए सही है या नहीं?
अगर आप रात में बेचैनी, तनाव, या नींद की समस्या से परेशान हैं, तो वेटेड ब्लैंकेट्स आपके लिए उपयोगी हो सकते हैं। हालांकि, सही वजन और गुणवत्ता वाले ब्लैंकेट का चुनाव बेहद जरूरी है। यह आपकी रातों को सुकूनभरी और सुबह को तरोताजा बना सकता है।
वेटेड ब्लैंकेट्स अभी तक पूरी तरह वैज्ञानिक रूप से प्रमाणित नहीं हैं, लेकिन कई लोग इन्हें फायदेमंद मानते हैं। ये एक आसान और सुरक्षित तरीका हो सकता है जो आपकी नींद को बेहतर बनाए। सही ब्लैंकेट चुनें और आरामदायक नींद का आनंद लें।
