Heart Care Tip: दुनिया में ज्यादातर लोग अपने दिन की शुरुआत एक कप कॉफी से करते हैं। ऐसा माना जाता है कि अगर सुबह कॉफी न मिले, तो दिन अधूरा सा लगता है। लेकिन हमेशा से यह बहस चलती आई है कि कॉफी सेहत के लिए फायदेमंद है या नुकसानदायक। हालांकि, यह बात तो साफ है कि किसी भी चीज़ की अति नुकसान पहुंचा सकती है। लेकिन अगर आप कॉफी पसंद करते हैं, तो आपके लिए एक अच्छी खबर है।
दिल की बीमारियों से सुरक्षा
यूरोपियन हार्ट जर्नल की एक रिपोर्ट बताती है कि सही समय पर कॉफी पीने से दिल की बीमारियों का खतरा कम हो सकता है। अध्ययन में पाया गया कि जो लोग सुबह 4 से 12 बजे के बीच कॉफी पीते हैं, उनमें हृदय रोग से मरने की संभावना 31% तक कम हो जाती है। इतना ही नहीं, उनकी कुल मृत्यु दर में भी 16% की कमी देखी गई।
सुबह बनाम पूरे दिन कॉफी
शोधकर्ताओं ने दो तरह के कॉफी पीने वालों का अध्ययन किया। पहले वे जो सिर्फ सुबह कॉफी पीते हैं, और दूसरे वे जो दिन भर कॉफी का सेवन करते हैं। रिपोर्ट के अनुसार, दिन भर कॉफी पीने वालों की तुलना में सुबह कॉफी पीने वाले ज्यादा सुरक्षित रहते हैं। दिन भर कॉफी पीने से नींद का चक्र बिगड़ सकता है, जो सेहत पर बुरा असर डालता है।
कब और कैसे पिएं कॉफी
डॉक्टरों का कहना है कि कॉफी पीने का सही समय बहुत जरूरी है। दोपहर या रात में कॉफी पीने से मेलाटोनिन हार्मोन प्रभावित होता है, जो नींद के लिए जरूरी है। इससे सर्कैडियन लय बिगड़ सकती है, जिससे दिल की बीमारियों का खतरा बढ़ सकता है।
9 साल का अध्ययन
इस अध्ययन के लिए 9 से10 साल तक 42,000 से ज्यादा लोगों के आहार और जीवनशैली का डेटा इकट्ठा किया गया। हालांकि, विशेषज्ञों का मानना है कि इस पर और शोध की जरूरत है।
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किन्हें बचना चाहिए
दिल के मरीजों, अनियमित दिल की धड़कन या उच्च रक्तचाप वालों को कॉफी से बचना चाहिए या कम मात्रा में पीनी चाहिए। जिन लोगों को एंग्जायटी होती है, उन्हें भी कॉफी से परहेज करना चाहिए।
कुछ जरूरी सावधानियां
सोने से 6 से 8 घंटे पहले कॉफी न पिएं।
उबली या बिना छानी कॉफी से बचें, क्योंकि यह कोलेस्ट्रॉल बढ़ा सकती है।
सिर्फ फिल्टर्ड कॉफी का ही सेवन करें।
