दबंग गर्ल ,ये सुनते ही जिसका नाम दिमाग में आता है ,वो है बॉलीवुड एक्ट्रेस सोनाक्षी सिन्हा। सोनाक्षी यानि सोना ने साल 2010 में आयी फिल्म दबंग से अपने करियर की शुरुआत की। क्या आपको पता है फिल्म इंडस्ट्री में आने से पहले सोनाक्षी सिन्हा बहुत मोटी हुआ करती थी। और उनका वजन 90 किलो से भी ज्यादा हुआ करता था। हाँ जी बिलकुल सही सुना आपने ,सोना जो अब अपनी एक्टिंग से सबका दिल जीत रही है ,उन्होंने अपना 3० किलो वजन कम किया है ,इतना वजन कम करना हर किसी के बस की बात नहीं हैं ,परन्तु सोनाक्षी ने कड़ी मेहनत कर ये कर दिखाया।
सलमान खान के कहने के बाद ही वेट लॉस
सोनाक्षी ने एक इंटरव्यू में बताया की सलमान खान के कहने के बाद ही उन्होंने अपने वेट लॉस पर ध्यान दिया। आपको पता है सोनाक्षी को जिम बिलकुल भी पसंद नहीं था ,और उन्हें जिम से नफरत थी। तो उनके लिए वजन कम करना इतना आसान नहीं रहा था फिर भी उन्होंने घर रहकर अपना वजन किया। जी बिलकुल घर रहकर ,अगर आप भी जिम नहीं जा सकती किसी कारण तो आज मैं आपको बताऊगी की आप घर रहकर भी कैसे वजन कम कर सकती हैं।
30 से 45 मिनट कार्डियो
तो सुनिये सोना का डाइट प्लान और इस डाइट प्लान को फॉलो कर बन जाइये फिट।सबसे पहले हम बात करते है सोना के वर्कआउट की तो सोनाक्षी हर सुबह खाली पेट 30 से 45 मिनट कार्डियो वर्कआउट करती थी ,सोना की कोशीश रहती थी कि वो रोजाना किसी न किसी तरह की फंक्शनल ट्रेनिंग या कार्डियो वर्कआउट जरूर करे , इसी के साथ सोना हॉट होगा और स्पिनिंग भी करती है, और खुद को फिट रखने के लिए स्विमिंग और टेनिस भी खेलती है ये तो रही बात वर्कआउट की, तो अब हम बात करते है सोना की डाइट की क्योकि बिना डाइट के कभी भी कोई भी वजन कम नहीं कर सकता .इसलिए सोना ने खुद को फिट रखने के लिए अपनी पसंदीदा चीजे छोड़ दी क्योकि उन्हें पता था की ये चीजे हेल्थी नहीं है और इनसे इनका वजन कम होने के बावजूद बढ़ जाएगा।
घर का खाना खाने की कोशिश
सोना खुद को फिट रखने के लिए 2 – 2 घंटे के गेप पर थोड़ी थोड़ी मात्रा में खाती रहती है और ब्रेड , चीनी ,और फ्राइड फ़ूड से दुरी बना कर रखी है ,वे स्नेक्स में नट्स ,मिले जुले बीज और फल खाती है वो ज्यादा से ज्यादा घर का खाना खाने की कोशिश करती है रात को कुछ भी खाना अवॉयड करती है और शाम के 6 बजे बाद कार्बस नहीं खाती।ये था सोनाक्षी सिन्हा का डाइट प्लान जिसे फॉलो कर उन्होंने अपना 30 किलो वजन कम किया और आप भी इस डाइट प्लान को फॉलो कर अपना वजन कम कर सकती है आपको एक और बात कहु मैं।
जर्नी बिच में ही छोड़
जो मैंने अक्सर लोगो में देखी है की वो कुछ ही दिनों में निराश होकर अपनी जर्नी बिच में ही छोड़ देते है ,क्योकि उन्हें कोई असर नहीं नजर आता है ,परतु लोगो को ये समझने की जरूरत है की उनके वजन को बढ़ने में इतने साल लगे है तो उसे कम होने में भी थोड़ा समय लगेगा। तो आज से ही आप सोनाक्षी सिन्हा का ये डाइट प्लान फॉलो करे और अपना वजन कम फिट रहे। उम्मीद है आपको मेरे द्वारा दी गयी ये जानकारी आपके काम आए।
