Best time to drink chia seeds water आजकल वेट लॉस करने के लिए लोग तरह-तरह के नुस्खे अपना रहे हैं। कोई दवाइयों का सहारा ले रहा है तो कोई रसोई में रखे मसालों से काम चला रहा है। इन्हीं तरीकों में अब एक और नाम जुड़ गया है – चिया सीड्स का। ये छोटे-छोटे बीज देखने में भले ही मामूली लगें, लेकिन इनके फायदे बहुत बड़े हैं। चिया सीड्स सिर्फ वजन घटाने के लिए ही नहीं, बल्कि दिल को स्वस्थ रखने और पाचन को दुरुस्त करने में भी काफी असरदार माने जाते हैं। यही वजह है कि आजकल कई लोग इनका सेवन अपने डेली रूटीन में शामिल कर चुके हैं। कोई इन्हें स्मूदी, सूप या सलाद में डालकर खा रहा है, तो कई लोग इसका पानी बनाकर पीना पसंद करते हैं। लेकिन क्या आप जानते हैं कि चिया सीड्स का पानी पीने का सबसे सही समय कौन-सा है?
सुबह खाली पेट पीना सबसे अच्छा
अगर आप चिया सीड्स का पानी पीने का सबसे अच्छा समय जानना चाहते हैं, तो जवाब है ,सुबह खाली पेट। सुबह-सुबह जब पेट खाली होता है, तब चिया सीड्स का पानी शरीर में ज्यादा असर करता है। इसमें फाइबर और पानी की भरपूर मात्रा होती है, जो मेटाबॉलिज्म को तेज करता है और वजन घटाने में मदद करता है।इसके अलावा, अगर आप वर्कआउट या एक्सरसाइज करते हैं, तो उससे पहले भी चिया सीड्स का पानी पीना फायदेमंद हो सकता है। इससे शरीर को एनर्जी मिलती है और थकावट महसूस नहीं होती। यानि कि सुबह खाली पेट या एक्सरसाइज से पहले ये दोनों समय चिया सीड्स का पानी पीने के लिए सबसे बढ़िया माने जाते हैं।
इन समय पर चिया सीड्स का पानी पीने से बचें
अब जब सही समय पता चल गया है, तो ये भी जान लें कि चिया सीड्स का पानी कब नहीं पीना चाहिए। सबसे गलत समय है।सोने से ठीक पहले।
दरअसल, इसमें फाइबर काफी ज्यादा होता है, और अगर आप इसे रात में पीते हैं तो पाचन में दिक्कत हो सकती है। इससे पेट फूला हुआ लग सकता है और नींद भी खराब हो सकती है।
इसके अलावा, दोपहर या शाम को भी इसका सेवन करने से पेट भारी महसूस हो सकता है और गैस या एसिडिटी की शिकायत हो सकती है। इसलिए इन समयों पर चिया सीड्स का पानी पीने से बचें।
कैसे बनाएं चिया सीड्स का पानी?
एक गिलास पानी में एक चम्मच चिया सीड्स डालें।
इसे कम से कम 30 मिनट के लिए भिगो दें ताकि बीज फूल जाएं।
चाहें तो इसमें नींबू का रस मिलाकर स्वाद बढ़ा सकते हैं।
तैयार है आपका हेल्दी ड्रिंक।
Disclaimer: यहां दी गई जानकारी सामान्य मान्यताओं पर आधारित है। news1india इन मान्यताओं की पुष्टि नहीं करता है। यहां पर दी गई किसी भी प्रकार की जानकारी को अमल में लाने से पहले संबंधित विशेषज्ञ से सलाह अवश्य ले लें।
