आज के समय में फिटनेस के लिए जिम जाना लोगों की दिनचर्या का अहम हिस्सा बन चुका है। लेकिन कई बार व्यस्तता, आलस या किसी अन्य कारण से लोग अचानक जिम जाना बंद कर देते हैं। क्या आप जानते हैं कि अचानक जिम छोड़ने का शरीर पर नकारात्मक असर पड़ सकता है? आइए जानते हैं इसके नुकसान।
मसल्स लॉस (Muscle Loss)
जब आप नियमित एक्सरसाइज करते हैं, तो मांसपेशियां मजबूत होती हैं। लेकिन अचानक जिम छोड़ने पर शरीर की एक्टिविटी कम हो जाती है, जिससे धीरे-धीरे मसल्स कमजोर होने लगते हैं।
वजन बढ़ने का खतरा
जिम छोड़ने के बाद कैलोरी बर्न कम हो जाती है, जबकि खाने की आदतें अक्सर वही रहती हैं। ऐसे में शरीर में फैट जमा होने लगता है और वजन तेजी से बढ़ सकता है।
ऊर्जा और स्टैमिना में कमी
नियमित वर्कआउट से शरीर में ऊर्जा और सहनशक्ति बढ़ती है। लेकिन अचानक जिम छोड़ने से थकान जल्दी महसूस होती है और स्टैमिना कम हो जाता है।वर्कआउट से एंडोर्फिन (feel-good hormones) रिलीज होते हैं, जो मूड को बेहतर बनाते हैं। जिम छोड़ने से तनाव, चिंता और मूड स्विंग जैसी समस्याएं बढ़ सकती हैं।
दिल की सेहत पर असर
नियमित एक्सरसाइज दिल को स्वस्थ रखती है। अचानक जिम छोड़ने से हार्ट हेल्थ पर नकारात्मक असर पड़ सकता है और बीमारियों का खतरा बढ़ सकता है।जिम छोड़ने के बाद शरीर की फ्लेक्सिबिलिटी कम हो जाती है, जिससे मांसपेशियों में जकड़न और दर्द महसूस हो सकता है।
क्या करें?
•अचानक जिम छोड़ने की बजाय धीरे-धीरे ब्रेक लें
•घर पर हल्की एक्सरसाइज जारी रखें
•वॉक, योग या स्ट्रेचिंग को दिनचर्या में शामिल करें