Health News: आज के डिजिटल दौर में मोबाइल, लैपटॉप और टीवी का उपयोग काफी बढ़ गया है। इसका सबसे ज्यादा असर हमारी आंखों पर पड़ रहा है। छोटे बच्चों से लेकर बड़े तक घंटों स्क्रीन पर समय बिताते हैं, जिससे आंखों में जलन, सूखापन, धुंधलापन और कमजोरी जैसी समस्याएं तेजी से बढ़ रही हैं।विशेषज्ञों के अनुसार, लगातार स्क्रीन देखने से आंखों पर दबाव बढ़ता है और यह धीरे-धीरे दृष्टि को कमजोर कर सकता है।
स्वामी रामदेव ने बताए आसान उपाय
योग गुरु स्वामी रामदेव ने अपने एक लाइव वीडियो में आंखों की सेहत सुधारने के लिए कुछ सरल उपाय साझा किए हैं। उनका कहना है कि नियमित दिनचर्या, सही खान-पान और योग के जरिए आंखों की रोशनी को बेहतर बनाया जा सकता है।
उन्होंने बताया कि थोड़ी-सी मेहनत और अनुशासन से आंखों की समस्याओं से काफी हद तक राहत मिल सकती है।
सोने से पहले त्रिफला चूर्ण का सेवन
स्वामी रामदेव के अनुसार, रात में सोने से पहले त्रिफला चूर्ण का सेवन करना आंखों के लिए फायदेमंद होता है। यह एक आयुर्वेदिक उपाय है, जो आंखों की रोशनी बढ़ाने में मदद कर सकता है।
हालांकि, किसी भी उपाय को अपनाने से पहले विशेषज्ञ की सलाह लेना जरूरी है।
आई ड्रॉप तैयार करने का तरीका
उन्होंने एक घरेलू नुस्खा भी बताया, जिसमें नींबू का रस, सफेद प्याज का रस और अदरक का रस मिलाकर उसमें शहद डालकर उपयोग करने की बात कही गई।
लेकिन ध्यान रखें कि आंखों में किसी भी प्रकार का घरेलू मिश्रण डालना जोखिम भरा हो सकता है, इसलिए डॉक्टर की सलाह के बिना ऐसा प्रयोग न करें।
खान-पान में सुधार जरूरी
आंखों की सेहत के लिए संतुलित आहार बेहद जरूरी है। अपनी डाइट में गाजर, हरी सब्जियां, आंवला, बादाम और सीमित मात्रा में देसी घी शामिल करें। इनमें मौजूद विटामिन A और अन्य पोषक तत्व आंखों को मजबूत बनाते हैं।
इन आदतों से रखें दूरी
देर रात तक मोबाइल चलाना
बहुत करीब से स्क्रीन देखना
कम रोशनी में पढ़ना
आंखों को बार-बार मलना
ये आदतें आंखों को नुकसान पहुंचाती हैं और दृष्टि कमजोर कर सकती हैं।