Home Remedies for Back Pain: बढ़ती उम्र अपने साथ कई तरह की परेशानियां लेकर आती है, जिनमें सबसे आम और परेशान करने वाला दर्द है। कमर दर्द। लेकिन यह सिर्फ बुजुर्गों की समस्या नहीं रह गई है। आजकल तो युवा और महिलाएं भी इस दर्द से जूझ रही हैं। इसकी बड़ी वजहें हैं हमारी बदलती जीवनशैली, लंबे समय तक एक ही पोजिशन में बैठना और शरीर का ध्यान न रखना। यह दर्द अगर लंबे समय तक बना रहे, तो रोजमर्रा की ज़िंदगी को काफी प्रभावित कर सकता है। अच्छी बात यह है कि कुछ घरेलू और आसान उपायों से इस दर्द को काफी हद तक कम किया जा सकता है, और अगर नियमित रूप से इनका पालन किया जाए तो कमर दर्द से हमेशा के लिए राहत मिल सकती है।
कमर दर्द के 5 आम कारण
वजन बढ़ना: अगर आपके शरीर का वजन ज्यादा है, तो इसका सीधा असर कमर पर पड़ता है। ज्यादा वजन उठाने का बोझ रीढ़ की हड्डी और कमर पर पड़ता है, जिससे दर्द शुरू हो सकता है।
भारी चीजें उठाना: कभी-कभी जरूरत से ज्यादा भारी सामान उठाना भी कमर दर्द की वजह बनता है। कोशिश करें कि जितना वजन आराम से उठा सकें, उतना ही उठाएं।
गलत तरीके से सोना: अगर आप रात में सोने के दौरान शरीर को ठीक से नहीं रखते, तो कमर पर दबाव पड़ सकता है। गलत पोजिशन में सोना लंबे समय में पीठ दर्द का कारण बन सकता है।
उठने-बैठने का गलत तरीका: रोजाना के कामों में झुकने, बैठने या खड़े होने का तरीका भी कमर दर्द का कारण बनता है। शरीर को सही मुद्रा में रखने से इस दर्द से बचा जा सकता है।
मांसपेशियों में खिंचाव: अगर अचानक कोई ऐसा काम कर लिया जाए जो शरीर के लिए नया हो, तो कमर की मांसपेशियों में खिंचाव आ सकता है। यह खिंचाव ही आगे चलकर दर्द बन जाता है।
कमर दर्द के घरेलू इलाज
लहसुन और सरसों का तेल: तीन से पांच चम्मच सरसों के तेल में पांच लहसुन की कलियां डालकर तब तक गर्म करें जब तक लहसुन काले न हो जाएं। फिर इसे ठंडा कर दर्द वाली जगह पर हल्के हाथों से मालिश करें। रात को सोने से पहले रोज ऐसा करें।
गर्म पानी से सिकाई: अगर दर्द तेज हो, तो गर्म पानी की बोतल से धीरे-धीरे सिकाई करें। इससे खिंची हुई मांसपेशियां ढीली पड़ेंगी और आराम मिलेगा।
अजवाइन का सेवन: अजवाइन को हल्का गर्म कर लें और ठंडा होने के बाद आधा चम्मच धीरे-धीरे चबाकर खाएं। ऊपर से गुनगुना पानी पिएं। इसे लगातार 7 दिन करें।
गर्म नमक से सेंक: थोड़ा नमक गर्म करें और एक साफ कपड़े में लपेट लें। अब इससे कमर पर हल्के-हल्के सेंक करें। दर्द में जल्दी राहत मिलेगी।
गर्म और ठंडी सिकाई: पहले गर्म पानी से कमर पर सिकाई करें, फिर थोड़ी देर बाद बर्फ की थैली से ठंडी सिकाई करें। यह तरीका सूजन और दर्द दोनों में फायदा करता है।
डिस्क्लेमर: यह लेख सामान्य जानकारी के उद्देश्य से है। किसी भी घरेलू उपाय को अपनाने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें। न्यूज1 इंडिया इसका चिकित्सकीय दावा नहीं करता।