Muscle cramp relief : नस चढ़ना एक आम समस्या है, और कई लोग इस दर्द से परेशान रहते हैं। यह समस्या खासकर हाथ और पैरों की नसो में होती है, और कभी-कभी यह काफी दर्द भरी हो सकती है।
हालांकि यह समस्या थोड़ी देर में अपनेआप ठीक हो जाती है, लेकिन कभी-कभी यह ज्यादा समय तक बनी रहती है। तो, क्या कारण हैं कि नस क्यूँ चढ़ती है, और इसके उपाय क्या हो सकते हैं? आइए जानते हैं।
Muscle cramp के कारण
नस चढ़ने के पीछे कई कारण हो सकते हैं। सबसे पहले, शारीरिक कमजोरी एक प्रमुख कारण है। इसके अलावा शरीर में पानी की कमी, खून में पोटेशियम और कैल्शियम की कमी, शरीर में मैग्नीशियम और मिनरल्स की कमी, ज्यादा शराब पीना, मानसिक तनाव, गलत बैठने की स्थिति, गलत खानपान और नींद की कमी जैसी समस्याएं भी इसके कारण हो सकती हैं।
नस चढ़ने पर अपनाएं ये उपाय
स्ट्रेचिंग करें
जब नस चढ़े तो उस हिस्से की स्ट्रेचिंग करने से तुरंत राहत मिलती है। जिस दिशा में मांसपेशी खिंच रही हो, उसके विपरीत दिशा में स्ट्रेचिंग करें। लेकिन ध्यान रखें कि आप ज्यादा जोर न लगाएं। अगर आराम न मिले तो इसे ज्यादा न करें।
नमक खाएं
जब नस चढ़ जाए, तो थोड़ा नमक चाटना फायदेमंद हो सकता है। नमक में पोटेशियम होता है, और शरीर में पोटेशियम की कमी से भी नस चढ़ सकती है। इसलिए, नमक चाटने से राहत मिल सकती है।
केला खाएं
केले में प्रचुर मात्रा में पोटेशियम होता है, जो नस चढ़ने की समस्या को दूर करने में मदद करता है। अगर शरीर में पोटेशियम की कमी हो, तो केला खाना फायदेमंद साबित हो सकता है।
बर्फ का उपयोग करें
नस चढ़ने पर बर्फ की सिंकाई भी असरदार हो सकती है। जहां नस चढ़ी हो, वहां कपड़े में बर्फ बांधकर उसे रगड़ने से तुरंत राहत मिलती है।
मसाज करें
अगर नस चढ़ने की समस्या हाथ, गर्दन या पैरों में है, तो उस पर एसेंशियल ऑयल से हल्के हाथों से मसाज करना फायदेमंद हो सकता है। इससे खून का दौरा बढ़ता है और ब्लड सर्कुलेशन सही होता है, जिससे राहत मिलती है।
पर्याप्त नींद लें
शायद आपको यह थोड़ी अजीब लगे, लेकिन अगर आप पर्याप्त नींद लेते हैं, तो नस चढ़ने की समस्या से छुटकारा पा सकते हैं। शरीर खुद ही मरम्मत करता है और उसे आराम की जरूरत होती है। इसलिए अच्छी नींद लें और हेल्दी आहार भी लें।
नस चढ़ना एक आम समस्या हो सकती है, लेकिन इसे दूर करने के लिए ऊपर बताए गए उपाय बेहद प्रभावी हैं। सही खानपान, सही स्थिति में बैठना, और थोड़ी सी देखभाल से आप इस समस्या से निपट सकते हैं। तो अगली बार जब आपको नस चढ़ने की समस्या हो, तो इन उपायों को अपनाएं और तुरंत राहत पाएं।
Disclaimer इस लेख में दी गई जानकारी सूचना मात्र है इसका प्रयोग करने से पहले अपने विवेक का इस्तेमाल करें एवं विशेषज्ञ की सलाह से ही इसका उपयोग करें।
