Healthy tips : चलना हमेशा से एक बेहतरीन व्यायाम माना जाता रहा है। पुराने समय में लोग जिम नहीं जाते थे और न ही अलग से एक्सरसाइज का समय निकालते थे। उनके दिनचर्या में शामिल शारीरिक परिश्रम ही उनकी फिटनेस का राज था। आज भी बहुत से लोग फिटनेस के लिए मॉर्निंग या ईवनिंग वॉक को अपनी दिनचर्या का हिस्सा बनाते हैं। 10,000 कदम चलने का कॉन्सेप्ट आजकल वॉकिंग को एक नया फिटनेस ट्रेंड बना चुका है। फैंसी डाइट के बजाय वॉकिंग और हेल्दी डाइट के माध्यम से सही स्वास्थ्य पाया जा सकता है।
हालांकि, सवाल उठता है कि खाली पेट वॉक करना अधिक फायदेमंद है या खाना खाने के बाद? इसके बारे में विस्तार से जानते हैं।
खाली पेट वॉक के फायदे
ऐसा कहा जाता है, कि खाली पेट वॉक करने से शरीर में जमा हुआ फैट पिघलने लगता है क्योंकि यह फैट ऑक्सीकरण को बढ़ावा देता है।
1. मेटाबॉलिज्म बढ़ता है: सुबह-सुबह वॉक करने से आपके मेटाबॉलिज्म को बढ़ावा मिलता है, जिससे शरीर पोषक तत्वों का सही उपयोग कर पाता है।
2. एनर्जी रहती है हाई: मेटाबॉलिज्म अच्छा होने से आपकी एनर्जी बनी रहती है और आप दिनभर बिना थके काम कर सकते हैं।
3. वजन घटाने में मदद: खाली पेट वॉक करने से फैट तेजी से बर्न होता है, जिससे वजन घटाने में मदद मिलती है।
4. अधिक कैलोरी बर्न: नॉटिंघम ट्रेंट यूनिवर्सिटी के अनुसार, खाली पेट व्यायाम करने वाले लोग खाने के बाद व्यायाम करने वालों की तुलना में 70% अधिक कैलोरी बर्न करते हैं।
5. विटामिन डी का अवशोषण: सुबह खाली पेट चलने से आपको विटामिन डी भी मिलता है, जो सूरज की किरणों के कारण आसानी से अवशोषित होता है।
खाने के बाद वॉक के फायदे
ऐसा कहा जाता है, कि खाने के बाद वॉक करने से पाचन तंत्र को बेहतर बनाने में मदद मिलती है।
1. डाइजेशन होता है बेहतर: खाना खाने के बाद वॉक करना पाचन को तेज करता है और भोजन को आसानी से पचाने में मदद करता है।
2. हृदय रोगों का खतरा कम होता है: वॉकिंग ब्लड प्रेशर को नियंत्रित रखती है और हृदय को स्वस्थ बनाए रखने में मदद करती है।
3. डायबिटीज कंट्रोल: टाइप 2 डायबिटीज से ग्रसित लोगों के लिए भोजन के बाद वॉक करना बेहद फायदेमंद है क्योंकि यह इंसुलिन की संवेदनशीलता को बढ़ाता है।
4. एसिडिटी कम होती है: भोजन के बाद वॉक करने से पेट फूलने, खट्टी डकार आने और एसिडिटी की समस्या से राहत मिलती है।
चाहे खाली पेट वॉक करें या खाने के बाद, दोनों ही शरीर के लिए लाभकारी हैं। खाली पेट वॉक करने से तेजी से फैट बर्न होता है, जबकि खाने के बाद वॉक करने से पाचन तंत्र बेहतर होता है और हृदय व डायबिटीज जैसी बीमारियों से बचाव होता है। यह आपकी व्यक्तिगत प्राथमिकताओं और शारीरिक स्थिति पर निर्भर करता है कि कौन सा विकल्प आपके लिए अधिक उपयुक्त है।
