Joint Pain In Winter: सर्दियों का सीजन आते ही बच्चों और बुजुर्गों के लिए चुनौती खड़ी हो जाती है. खासकर बुजुर्गों के लिए इस मौसम में कई तरह की स्वास्थ्य संबंधी समस्याएं शुरू हो जाती हैं, बुजुर्ग लोग विंटर सीजन में जोड़ों के दर्द और जकड़न महसूस करते हैं. दरअसल सर्दियों में पुरानी चोट की वजह और ऑपरेशन वाले स्थान पर भी दर्द होने लगता है, तापमान में इस तरह के बदलाव और ठंडे मौसम के कारण मांसपेशियों में दर्द बढ़ने लगता है. कई बार मरीज जोड़ों के दर्द से राहत पाने के लिए कई तरह की दवाइयों को भी लेते हैं.
हेल्थ एक्सपर्ट्स की माने तो ऐसा बढ़ती उम्र के साथ शरीर और हड्डियों में ब्लड सर्कुलेशन की गति धीमी हो जाती है. जिसकी वजह से घुटनों, कूल्हों और उंगलियों में अकड़न और दर्द महसूस होने लगता है. हेल्थ एक्सपर्ट्स के अनुसार, यह शरीर में तरल पदार्थों के गाढ़े होने के कारण होती है, उस समय जोड़ों का तरल पदार्थ गाढ़ा हो रहा होता है और मांसपेशियां अकड़ जाती हैं. हेल्थ एक्सपर्ट्स के मुताबिक, मांसपेशियों में दर्द भी बहुत ज्यादा हड्डी घिसाव का कारण बन सकता है जिसके परिणामस्वरूप कंपन हो सकता है. जिसके कारण मांसपेशियों में दर्द और सूजन उत्पन्न होती है, जो आगे चलकर जोड़ों में घर्षण का कारण बनती है.
जोड़ों के दर्द से राहत पाने के लिए अपनाएं ये घरेलू उपाय
सूरज की रोशनी से होता है फायदा
सर्दियों में धूप न मिलने से मांसपेशियों में दर्द की शिकायत हो जाती है. जिससे जोड़ों में दर्द और अकड़न हो जाती है. ऐसा में हेल्थ एक्सपर्ट्स का कहना है कि मांसपेशियों का लचीलापन कम हो जाता है, जिससे थकान और मांसपेशियों में दर्द होता है. इसीलिए दिन में जब भी संभव हो धूप के संपर्क में आना चाहिए ताकि मांसपेशियां मजबूत रहे.
अपनी डाइट में शामिल करें ये इंग्रेडिएंट
अगर सर्दियों में किसी बुजुर्ग या किसी भी युवा के हाथ-पैर में लगातार दर्द रहता है तो अपने आहार में विटामिन सी, डी और के से भरपूर भोजन करना चाहिए. डाइट में ज्यादा पालक, पत्तागोभी, टमाटर और संतरे का सेवन करना चाहिए, जिनमें कैल्शियम और आयरन अधिक मात्रा में पाया जाता है. यह आपकी हड्डियों के लिए भी बहुत फायदेमंद होता है.
सर्दियों में खुद को जरूर रखें हाइड्रेट
सर्दियों में खुद को हाइड्रेटेड रखना बेहद जरूरी होता है क्योंकि ठंड के मौसम में ज्यादातर लोग उतना पानी नहीं पीते हैं, जितना उनके शरीर को चाहिए होता है. जिसकी वजह से आपको जोड़ों में दर्द, मांसपेशियों में ऐंठन का महसूस होने लगता है. सर्दियों में कई ऐसे तरल पदार्थ होते हैं, जिन्हें पीने से जोड़ों और मांसपेशियों के दर्द में आराम मिलता है.
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