How To Control Anger : किसी भी भावना को जरूरत से ज्यादा दिखाना काफी नुकसानदायक होता है. गुस्सा भी एक भावना है. अगर इसको जरूरत से ज्यादा प्रकट किया जाए तो यह हमारे लिए और दूसरों के लिए काफी बुरा प्रभाव डाल सकता है. इससे हमारे कई शत्रु जन्म ले सकते हैं. हम पहले तो अपना गुस्सा ( Control Anger ) दूसरों पर निकाल देते हैं, और न जाने क्या कुछ कहने लगते हैं, लेकिन जब दिमाग शांत हो जाता है तो बाद में उस बाद को सोचकर पछताते हैं और सामने वाले से माफी की उम्मीद करने लग जाते हैं.
लेकिन क्या आप वह महसूस कर सकते हैं, जो आप गुस्से में सामने वाले को कह डालते हैं. गुस्सा एक लिमिट में किया जाए तो सही है. लेकिन कभी – कभी गुस्से में आकर लोग अपने – पराए और सही – गलत में फर्क करना भूल जाते हैं. केवल अपने ही आपका गुस्सा झेल सकते हैं, अगर किसी पब्लिक प्लेस ( Control Anger ) में किसी पर गुस्सा किया तो सामने वाला नहीं सहन करता. कई बार तो ऐसा भी हुआ है कि जिन लोगों को गुस्सा जल्दी आता है, उन्हें नौकरी तक गवानी पड़ी है. वहीं कुछ लोगों ने अपने अच्छे – खासे रिश्ते को भी गवाया है. वहीं लोगों का कहना होता है कि वह कई बार गुस्सा कंट्रोल करने की कोशिश करते हैं लेकिन उनसे नहीं हो पाता. लेकिन इसके लिए भी तरीका होता है. जिसके बारे में हम आपको बताएंगे जो आपको बेहतर इंसान बनने में मदद करेगा.
चुप रहें –
गुस्से में लोग गलत – सलत कहने लगते हैं, तो आपको यह ध्यान में रखना है कि अगर आपको किसी बात को लेकर गुस्सा आए तो आप किसी से कुछ न बोलें, और चुप रहें. कम से कम उस समय तक जब तक दिमाग शांत न हो जाए. उसके बाद ठंडे दिमाग से अपनी बात को करें. अधिक क्रोध में इंसान कुछ भी बोल जाता है, जिससे सामने वाले की भावना के ठेस पहुंच सकती है.
जगह बदल लें
अधिक गुस्सा आने पर उस जगह से हट जाएं, कोशिश करें की जब भी आपको गुस्सा आए आप बाहर खुली हवा में जाएं और लंबी सांस लें. जहां आप अकेले रहें, और दिमाग को शांत कर सकें.
उल्टी गिनती गिनें
गुस्सा ( Control Anger ) आने पर इस तरकीब का अपनाएं. जब भी गुस्सा आए तो उल्टी गिनती गिनना शुरु कर दें, इससे आपका गुस्सा अपने – आप ही शांत हो जाएगा.
संगीत है लाभदायक
कहते हैं संगीत हर मर्ज की दवा है. यह आपतो खुश भी कर सकता है और दुखी भी. इसलिए जब भी गुस्सा आये तो बढ़िया सा संगीत सुनें. इसके आपका दिमाग भटक जाएगा और दिमाग भी शांत हो जाएगा. हो सके तो रिलेक्सिंग संगीत सुनें.
