Constipation Home Remedies: आजकल की भागदौड़ भरी जिंदगी और असंतुलित खानपान के कारण कब्ज (Constipation) एक आम समस्या बन गई है। कई बार लोगों को ऐसा महसूस होता है कि मल आंतों में ही चिपका हुआ है, जिससे मलत्याग के समय अत्यधिक जोर लगाना पड़ता है। इस गंभीर समस्या से राहत पाने के लिए स्वास्थ्य विशेषज्ञ रात को सोते समय एक गिलास गर्म दूध में एक चम्मच देसी घी मिलाकर पीने की सलाह देते हैं। यह प्राचीन Constipation नुस्खा न केवल आंतों को लुब्रिकेट (चिकना) करता है, बल्कि बाउल मूवमेंट को भी तेज करता है। घी और दूध का यह संयोजन एक प्रभावी ‘लैक्सेटिव’ के रूप में काम करता है, जो आंतों में जमे पुराने मल को ढीला कर उसे बाहर निकालने में मदद करता है।
कब्ज से राहत पाने के अन्य प्रभावी तरीके
Constipation आंतों की गहराई से सफाई करने और पाचन तंत्र को दुरुस्त रखने के लिए आप निम्नलिखित उपायों को भी अपनी दिनचर्या में शामिल कर सकते हैं:
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फाइबर युक्त आहार: ओट्स और हरी पत्तेदार सब्जियों का सेवन बढ़ाएं। इनमें मौजूद फाइबर मल को भारी बनाता है और उसे आगे धकेलने में मदद करता है।
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चिया सीड्स का पानी: सुबह खाली पेट पानी में भीगे हुए चिया सीड्स पिएं। यह सुपरफूड आंतों की सफाई के लिए बेहतरीन माना जाता है।
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प्राकृतिक तेल: कब्ज बहुत ज्यादा होने पर सुबह खाली पेट एक चम्मच जैतून का तेल (Olive Oil) या अरंडी का तेल (Castor Oil) पीना फायदेमंद होता है।
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फलों का सेवन: पपीता, अमरूद, नाशपाती और सेब जैसे फलों को डाइट में शामिल करें। ये फल पाचन अग्नि को तेज करते हैं।
केवल खानपान ही नहीं, बल्कि एक सक्रिय जीवनशैली भी स्वस्थ पाचन के लिए अनिवार्य है। नियमित व्यायाम और पर्याप्त पानी का सेवन कब्ज को दोबारा होने से रोकता है।