Health Tips: हमारी रोजमर्रा ज़िन्दगी की वजह से हम काफी व्यस्त रहते हैं और इस व्यस्त होने की वजह से हमारी हेल्थ पर काफी प्रभाव पड़ता है. इसलिए हम कोशिश करते है की समय से सोयें,समय से खाए-पियें, समय से उठें और एक्सरसाइज पर ध्यान दें लेकिन ऐसा हो नहीं पाता.
सारा वक्त फोन या लैपटॉप पर काम करते रहना. इन सभी आदतों के चलते इंसानों की औसत उम्र में भी कमी आई है. इसलिए हम इस लाइफस्टाइल को बेहतर बनाने के लिए कुछ ऐसे हेल्थी टिप्स लायें है जिसको फॉलो कर आप फिट रह सकते है.
एक्सरसाइज शुरू करें (Start Exercise)
स्वस्थ रहने के लिए सबसे ज्यादा जरूरी है कि आप नियमित एक्सरसाइज करें. अगर आप रोज एक्सरसाइज नहीं कर पाते, तो वॉक करना शुरू कर दें. ऐसा करने से आप स्वस्थ रहेंगे साथ ही आपकी उम्र भी बढ़ेगी.
हेल्दी डाइट लें (Intake of Healthy Diet)
स्वस्थ शरीर लंबे जीवन का आधार है. इसके लिए फास्ट फूड का कम से कम सेवन करें. अपने भोजन में प्रोटीन, फाइबर, ओमेगा-3 और 6, सेलेनियम, केल्शियम-फॉस्फोरस, विटामिन A, B, C, D और E से युक्त भोजन का सेवन करें. रात में हल्का खाना खाएं, खानें में फल और सलाद का सेवन करें. ऐसा करनें से आप स्वस्थ रहेंगे.
वेट को कंट्रोल करें (Control of Weight)
बढ़ा हुआ वजन सभी बीमारियों की वजह होती है. इसलिए अपने वजन को बढ़नें से रोकें और प्रयास करें की आप BMI (Body mass index) के अंदर रहें ऐसा करनें से आप स्वस्थ रहेंगे और लंबी जिंदगी जी पाएंगे.
नशे से बनाएं दूरी (Avoid Drugs and Smoking)
ज्यादा शराब पीने से कैंसर, टाइप टू डायबिटीज, दिल का दौरा पड़ना और कोलोस्ट्रॉल जैसी समस्याएं शुरू हो जाती हैं. 1-2 सिगरेट भी आपके जीवन के क साल को कम कर सकती है. सिगरेट के इस्तेमाल से फेफड़ों का कमजोर होना, इंफेक्शन, कैंसर, श्वांस नली में सूजन, फेफड़ों का संकुचित होना जैसी बीमारियां हो सकती हैं. स्वस्थ और लंबा जीवन जीने के लिए नशे से आज ही दूरी बना लें.
7-8 घंटे की नींद लें ( Take Proper Rest)
स्वस्थ रहने के लिए समय पर और भरपूर नींद लेना जरूरी है. रोज 7-8 घंटे की नींद लेने से आप ज्यादा स्वस्थ रहेंगे साथ ही आपके ब्रेन की अलर्टनैस भी बढ़ेगी. गहरी नींद लेने से शरीर का इम्यून सिस्टम भी मजबूत होता है. रोज 7-8 घंटे की नींद स्वस्थ और लंबा जीवन जीनें में मदद करती है.