Self-Care Day: हर साल 24 जुलाई को इंटरनेशनल सेल्फ केयर डे के रूप में मनाया जाता है। इसकी शुरुआत साल 2011 में इंटरनेशनल सेल्फ केयर फाउंडेशन (ISF) ने की थी। इस दिन को 24/7 यानी दिन के 24 घंटे और हफ्ते के 7 दिन के कॉन्सेप्ट पर चुना गया ताकि यह याद दिलाया जा सके कि सेल्फ केयर हर समय जरूरी है, न कि केवल एक खास दिन।
इस साल की थीम क्या है?
24 जुलाई 2025 की थीम है। ‘ओवरऑल हेल्थ एंड वेलनेस के लिए सेल्फ केयर को बढ़ावा देना’। यानी केवल शारीरिक नहीं, बल्कि मानसिक और भावनात्मक सेहत का भी ख्याल रखना।
सेल्फ केयर आखिर है क्या?
विश्व स्वास्थ्य संगठन (WHO) के अनुसार, सेल्फ केयर का मतलब है। कोई व्यक्ति, परिवार या समुदाय खुद की सेहत की जिम्मेदारी लेना, चाहे वह किसी डॉक्टर की मदद से हो या खुद की कोशिशों से। इसका मकसद है बीमारियों से बचना, हेल्दी लाइफस्टाइल अपनाना और सेहतमंद रहना।
क्यों जरूरी है खुद का ख्याल रखना?
आज की भागदौड़ भरी जिंदगी में हम दूसरों की जिम्मेदारियों में इतने उलझ जाते हैं कि खुद को भूल जाते हैं। लेकिन सच्चाई यह है कि जब तक हम खुद ठीक नहीं रहेंगे, तब तक किसी और का भी साथ नहीं दे पाएंगे। खुद की देखभाल करने से हम तनाव, बीमारी और मानसिक थकान से दूर रह सकते हैं। इससे हेल्थ सिस्टम पर भी कम बोझ पड़ता है।
कैसे करें खुद की देखभाल?
तीनों हेल्थ पर ध्यान दें: शारीरिक, मानसिक और भावनात्मक। तीनों का आपस में गहरा रिश्ता होता है।
संतुलित आहार लें: हर दिन ताजे फल, सब्जियां और पोषण से भरपूर चीजें खाएं। जंक फूड से दूर रहें।
नियमित व्यायाम करें:रोजाना 30 मिनट टहलें, दौड़ें या योग करें। इससे शरीर एक्टिव रहता है।
मेडिटेशन करें: दिन की शुरुआत या अंत में कुछ समय ध्यान लगाएं। यह मन को शांत करता है।
अच्छी किताबें पढ़ें: इससे आपका ज्ञान बढ़ेगा और मन को भी राहत मिलेगी।
मनपसंद एक्टिविटी करें:जो भी आपको अच्छा लगे, जैसे डांस, गाना या पेंटिंग, उसमें थोड़ा समय दें।
प्रकृति से जुड़ें:मोबाइल और हेडफोन से थोड़ी दूरी बनाकर पार्क या गार्डन में कुछ वक्त बिताएं।