Nautapa Health Safety Tips : हर साल मई के आखिरी दिनों में शुरू होने वाला नौतपा बहुत ही गर्म और झुलसाने वाला समय होता है। इस बार नौतपा 25 मई से 8 जून 2025 तक चलेगा। इस दौरान सूरज धरती के बेहद करीब होता है, जिससे गर्मी अपने चरम पर पहुंच जाती है। ऐसे में शरीर को ठंडा और स्वस्थ बनाए रखने के लिए सही खानपान बेहद जरूरी हो जाता है।
नौतपा का शरीर पर असर
नौतपा के दौरान सूरज की किरणें सीधे धरती पर पड़ती हैं, जिससे तापमान 40 डिग्री सेल्सियस से ऊपर चला जाता है। इस भीषण गर्मी में लू लगना, पानी की कमी, थकान, पेट की परेशानी, स्किन जलन और हार्ट से जुड़ी दिक्कतें आम हो जाती हैं। एक्सपर्ट्स मानते हैं कि इस समय शरीर में गर्मी को और न बढ़ने देना बहुत जरूरी है।
इन चीजों को खाने से बचें
बैंगन
बैंगन की तासीर गर्म होती है। आयुर्वेद के अनुसार गर्मी के दिनों में इसका सेवन शरीर की गर्मी को और बढ़ा सकता है। इससे गैस, अपच और पेट में जलन की परेशानी हो सकती है।
लहसुन
लहसुन भी गर्म प्रकृति का होता है। इसे ज्यादा खाने से सीने में जलन, एसिडिटी और पेट में गर्मी बढ़ सकती है। हाई ब्लड प्रेशर और दिल के मरीजों को तो इससे खास दूरी बनानी चाहिए।
जिमीकंद (सूरन)
गर्मी के मौसम में जिमीकंद का सेवन भी अपच, गैस और कब्ज बढ़ा सकता है। यह पचने में भारी होता है और पेट की परेशानियाँ बढ़ा सकता है।
मांस, मछली और अंडा (नॉनवेज)
नॉनवेज में प्रोटीन और फैट अधिक होता है, जो गर्मी में जल्दी नहीं पचता। इससे डिहाइड्रेशन और थकान की समस्या बढ़ जाती है। गर्म मौसम में नॉनवेज से दूर रहना बेहतर होता है।
इन चीजों से भी करें परहेज
मसालेदार और तला-भुना खाना
ऐसा खाना शरीर में सूजन ला सकता है और पेट की अंदरूनी परत को नुकसान पहुंचा सकता है। इससे दिल से जुड़ी बीमारियों और मेटाबॉलिज्म की समस्याएं भी हो सकती हैं।
चाय, कॉफी, शराब और सोडा
इनमें मौजूद कैफीन और एल्कोहल शरीर से पानी की मात्रा तेजी से कम कर देते हैं। इससे शरीर डिहाइड्रेट हो सकता है, जो गर्मी में बेहद खतरनाक साबित हो सकता है।
ध्यान रखें यह बातें
नौतपा के दिनों में हल्का, ताजा और पानी से भरपूर खाना ही खाएं।
ज्यादा से ज्यादा पानी, नींबू पानी, नारियल पानी और फल का सेवन करें।
धूप में बाहर निकलने से पहले शरीर को ढककर निकलें और पानी जरूर पीकर जाएं।
Disclaimer: यहां दी गई जानकारी सामान्य मान्यताओं पर आधारित है। news1india इन मान्यताओं की पुष्टि नहीं करता है। यहां पर दी गई किसी भी प्रकार की जानकारी को अमल में लाने से पहले संबंधित विशेषज्ञ से सलाह अवश्य ले लें।
