Baba Ramdev helath tips: योग गुरु बाबा रामदेव, जो अपनी फिटनेस और घने काले बालों के लिए जाने जाते हैं, 59 की उम्र में भी लोगों के लिए इंस्पिरेशन बने हुए हैं। उन्होंने सात्विक आहार, योग और एक सिंपल लाइफस्टाइल अपनाकर 50 सालों से किसी भी बीमारी को खुद से दूर रखा है। उनका वजन 65 किलो, हीमोग्लोबिन 17.5 और ब्लड प्रेशर 70/110 रहता है।
सुबह की शुरुआत कैसे करें?
बाबा रामदेव के दिन की शुरुआत सुबह 3 बजे होती है, सबसे पहले गुनगुना पानी पीते हैं।फिर एक घंटा ध्यान करते हैं और दौड़ने जाते हैं।इसके बाद योग सिखाने का सिलसिला शुरू हो जाता है।उन्होंने सलाह दी है कि दिन की शुरुआत खाली पेट गुनगुने पानी से करना पाचन तंत्र के लिए सबसे अच्छा है।
दिन में कितनी बार खाना चाहिए?
बाबा रामदेव का मानना है कि दिन में बार-बार खाना बीमारियों का कारण बनता है।दिन में एक बार भोजन सबसे बेस्ट है।अगर आपका काम ज्यादा फिजिकल है, तो दिन में दो बार खा सकते हैं।दिन में तीन या चार बार खाना शरीर के लिए हानिकारक हो सकता है।
खाने में क्या शामिल करें?
रामदेव जी के खाने का 99% हिस्सा फलों और सब्जियों पर आधारित है।उनकी पसंदीदा सब्जियां लौकी, जुकिनी और मिक्स सब्जियां।पिछले 20 सालों से उन्होंने अनाज नहीं खाया। अब कभी-कभी बाजरा लेते हैं।मिठाई के लिए चीनी की बजाय गुड़, अंजीर, या सूखे मेवे का इस्तेमाल करते हैं।
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खाने का सही तरीका
सबसे पहले कच्चा सलाद या फल खाएं।इसके बाद सब्जियां और अंत में अनाज लें।मिठाई में चीनी की बजाय नेचुरल ऑप्शन्स को अपनाएं।
कौन से फूड्स अवॉयड करें?
चावल और गेहूं ये ज्यादा खाने से हेल्थ प्रॉब्लम्स हो सकती हैं।चाय, कॉफी, दही और चॉकलेट खासकर रात में इनसे बचें।
बाबा रामदेव की फिटनेस टिप्स
रोजाना 30 मिनट कपालभाति और अनुलोम-विलोम करें।
हेल्दी फूड्स खाएं,कमजोरी के लिए अनार, गाजर, चुकंदर का इस्तेमाल करे,पेट के लिए मूली हड्डियों के लिए सीताफल इस्तेमाल करें।
100 साल तक हेल्दी रहने का फॉर्मूला
रामदेव जी का कहना है कि सही डाइट और रेगुलर योग से कोई भी 100 साल तक हेल्दी और यंग रह सकता है। उनकी एनर्जी और हेल्दी लाइफस्टाइल इसका बेस्ट एग्जाम्पल है।