Kids Growth Care: बच्चों की हाइट बढ़ाने के लिए सही खाना पीना बहुत जरूरी है। अगर आपको लगता है कि आपका बच्चा अपनी उम्र के हिसाब से लंबा नहीं हो रहा, तो कुछ खास फूड्स हैं जो उनकी लंबाई बढ़ाने में मदद कर सकते हैं। ये फूड्स बच्चों को अच्छे पोषण और विटामिन्स देते हैं, जिससे उनकी हड्डियां और शरीर मजबूत होते हैं।
दूध और दूध से बनी चीजें
दूध, पनीर, दही और चीज बच्चों के लिए बहुत फायदेमंद होते हैं। इनमें कैल्शियम, प्रोटीन और जरूरी विटामिन्स होते हैं जो हड्डियों को मज़बूती देते हैं और लंबाई बढ़ाने में मदद करते हैं।
अंडे
अंडे प्रोटीन से भरपूर होते हैं, जो बच्चों की हाइट बढ़ाने में मदद करते हैं। सुबह अंडे उबालकर या ऑमलेट बना कर बच्चों को खिलाने से उनका शरीर और मस्तिष्क दोनों ही स्वस्थ रहते हैं।
हरी पत्तेदार सब्जियां
हरी पत्तेदार सब्जियां, जैसे पालक, केल, सरसों का साग, मेथी, चौलाई, पत्तागोभी, और धनिया, आयरन, कैल्शियम, फाइबर और विटामिन्स का खजाना हैं। ये सब्जियां हड्डियों को मजबूत बनाती हैं, खून की कमी दूर करती हैं और शरीर को जरूरी पोषण देती हैं। इनका नियमित सेवन आंखों की रोशनी बढ़ाने, पाचन को दुरुस्त रखने और त्वचा को चमकदार बनाने में मदद करता है। हरी सब्जियों में मौजूद एंटीऑक्सीडेंट्स शरीर को विषैले तत्वों से बचाते हैं और रोग-प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाते हैं। इन्हें सब्जी, सूप, सलाद या जूस के रूप में शामिल करना स्वास्थ्य के लिए बहुत फायदेमंद होता है।
सूखे मेवे और बीज
बादाम, अखरोट और चिया सीड्स जैसे सूखे मेवे और बीज बच्चों को न सिर्फ हेल्दी फैट्स देते हैं, बल्कि इनसे प्रोटीन और मैग्नीशियम भी मिलता है, जो हाइट बढ़ाने में सहायक होता है।
फल
संतरे, बेरीज और पपीते जैसे फल विटामिन सी से भरपूर होते हैं, जो शरीर में आयरन अवशोषित करने में मदद करते हैं, जिससे बच्चों की हाइट बढ़ने में मदद मिलती है।
