कुछ लोगो के लिए फिटनेस उनकी प्रायोरिटी होती है। वे कितने भी व्यस्त क्यों न हो पर खुद को फिट रखने के लिए कुछ समय तो निकाल ही लेते है इन्ही लोगो में से एक है – फिल्म स्टार मलाइका अरोड़ा। फैशन और सुंदरता के लिहाज़ से मलाइका हमेशा ही लाइमलाइट का हिस्सा रही है। बढ़ती उम्र के साथ ही मलाइका अरोड़ा की फिटनेस को देखकर आज भी लोग हैरान है इसलिए आज मैं आपके लिए लेकर आयी हूँ.एक्ट्रेस मलाइका अरोरा की फिटनेस का राज़। जिसे अपना कर आप भी मलाइका की तरह फिट और यंग दिख सकती है।
1 घंटे योग और एक्सरसाइज
सबसे पहले तो मलाइका अपनी बॉडी को टोन्ड रखने के लिए वाकिंग ,योग रनिंग ,स्विमिंग आदि करती है इसके आलावा वे अपने डाइट प्लान का भी कड़ाई से पालन करती है हालांकि उनका कहना है कि वो सब कुछ खाती है पर सीमित मात्रा में। चलो तो हम अब जानते है मलाइका का डाइट प्लान। जिसे अपना कर आप भी मलाइका को टक्कर दे सकती है। और बेहद ही यंग और खूबसूरत दिख सकती है। मलाइका अपने दिन की शुरुआत सूर्य नमस्कार और मैडिटेशन से करती है इसके आलावा वह 1 घंटे योग और एक्सरसाइज करती है , जिम में भी जमकर पसीना बहाती है। मलाइका 20 मिनट के लिए कार्डियो एक्सरसाइज भी करती है।
दिन भर खूब पानी पीती है
अब हम खान पान की बात करे तो मलाइका अपने दिन की शुरुआत एक लीटर पानी पीकर करती है वे पानी में शहद और निम्बू का रस मिलाकर पीती है यही नहीं बॉडी को डिटॉक्स रखने के लिए दिन भर खूब पानी पीती है फिर मलाइका ब्रेकफास्ट में ताजे फल ,इडली,पोहा,उपमा,मल्टीग्रेन टोस्ट के साथ एग वाइट आदि लेना पसंद करती है इसके बाद वो डायरेक्ट लंच नहीं करती बल्कि स्नैक्स करती है जिसमे वो एक गिलास ताजे फ्लो का जूस और दो ब्राउन टोस्ट लेती है। लंच के दौरान मलाइका दो रोटी,चावल और सब्जी खाती है फिर वो शाम को स्नैक्स में पीनट बटर सेंडविच लेना पसंद करती है
ओमेगा 3
मलाइका अपना डिनर शाम 7 बजे तक कर लेती है डिनर में वो उबली हुई सब्जिया ,शूप और सलाद लेती है। ये है मलाइका का डाइट प्लान जिसे फॉलो कर आज भी वो बेहद खूबसूरत नजर आती है इसके आलावा कुछ और टिप्स मैं आपको बताना चाहुगी। मलाइका अपने मील में ओमेगा 3 और विटामिन से भरे आहार को शामिल करना कभी नहीं भूलती। ओमेगा 3 से चेहरे पर झुरिया नहीं पड़ती और बाल हमेशा चमकीले बने रहते है.
हमेशा टाइम निकाल ही लेती है
भई मलाइका दिन में चाहे कितनी भी बीजी क्यों न हो ,पर वो अपने वर्कआउट के लिए हमेशा टाइम निकाल ही लेती है तो आपको भी मलाइका की तरह सेक्सी फिगर चाहिए तो आज से ही मलाइका के इस डाइट प्लान को फॉलो करे और बन जाइये मलाइका की तरह बेहद ही खूबसूरत।
