World Obesity Day: आजकल डिजिटल डिवाइस हमारे जीवन का एक जरूरी हिस्सा बन गए हैं। मोबाइल, लैपटॉप और टीवी अब सिर्फ मनोरंजन के लिए ही नहीं, बल्कि काम, पढ़ाई और रोजमर्रा की जरूरतों के लिए भी इस्तेमाल किए जाते हैं। ऑफिस का काम हो या बच्चों की पढ़ाई, हर चीज अब डिजिटल प्लेटफॉर्म पर निर्भर हो गई है।लेकिन क्या आपने सोचा है कि घंटों तक इन डिवाइसेज का इस्तेमाल हमारी सेहत को नुकसान पहुंचा सकता है? खासतौर पर मोटापे जैसी समस्या तेजी से बढ़ रही है। 4 मार्च को ‘विश्व मोटापा दिवस’ मनाया जाता है, ऐसे में यह जानना जरूरी है कि मोटापे के पीछे कौन से कारण हो सकते हैं।
पहले और अब की लाइफ स्टाईल में बड़ा अंतर
पहले के समय में लोग शारीरिक रूप से ज्यादा सक्रिय रहते थे। बच्चे बाहर खेलते थे, बड़े लोग पैदल चलते थे और शारीरिक मेहनत भी ज्यादा होती थी। लेकिन आजकल की लाइफस्टाइल बदल गई है। घंटों स्क्रीन के सामने बैठे रहने की आदत ने फिजिकल एक्टिविटी को कम कर दिया है। ऑनलाइन क्लासेज, वर्क फ्रॉम होम और सोशल मीडिया के बढ़ते इस्तेमाल के कारण लोग अपनी शारीरिक गतिविधियां भूल गए हैं। इसके अलावा, लैपटॉप या मोबाइल पर काम करते समय अक्सर लोग कुछ न कुछ खाते रहते हैं, जिससे कैलोरी बर्न नहीं होती और वजन बढ़ने लगता है।
क्या कहना है डॉक्टर का
दिल्ली के वरिष्ठ कंसल्टेंट और बेरिएट्रिक सर्जन डॉ. अतुल सरदाना का कहना है कि टेक्नोलॉजी ने हमारी जिंदगी को आसान बना दिया है, लेकिन इसके दुष्प्रभाव भी कम नहीं हैं। डिजिटल डिवाइस के बढ़ते इस्तेमाल के कारण शारीरिक गतिविधि कम हो गई है, जिससे शरीर में जमा वसा बढ़ने लगता है।इसके अलावा, स्क्रीन टाइम बढ़ने से अनियमित खानपान की समस्या भी बढ़ जाती है। लोग बिना भूख के भी कुछ न कुछ खाते रहते हैं, जिससे मोटापा तेजी से बढ़ता है। वहीं, डिजिटल डिवाइस का ज्यादा इस्तेमाल मानसिक तनाव और चिंता को भी बढ़ा सकता है, जिससे वजन बढ़ने का खतरा और ज्यादा हो जाता है।
स्क्रीन टाइम कम करें, एक्टिविटी बढ़ाएं
डॉ. सरदाना कहते हैं कि सिर्फ स्क्रीन टाइम कम करने से ही समस्या हल नहीं होगी, इसके साथ-साथ हमें अपनी डाइट और जीवनशैली पर भी ध्यान देना होगा। फिजिकल एक्टिविटी को बढ़ाना जरूरी है, जैसे- रोजाना टहलना, योग करना या कोई एक्सरसाइज अपनाना। इसके अलावा, संतुलित आहार भी बेहद जरूरी है, जिसमें ताजे फल, सब्जियां और साबुत अनाज शामिल होने चाहिए।
मोटापे से बचने के लिए क्या करें?
स्क्रीन टाइम को सीमित करें: मोबाइल, लैपटॉप और टीवी देखने का समय तय करें।
शारीरिक गतिविधि बढ़ाएं: रोजाना टहलें, योग करें या कोई भी पसंदीदा एक्सरसाइज अपनाएं।
स्वस्थ आहार लें: जंक फूड से बचें और हेल्दी स्नैक्स जैसे फल, मेवे और सलाद खाएं।
अच्छी नींद लें: समय पर सोएं और पूरी नींद लें, ताकि शरीर तरोताजा रहे।
डिजिटल डिटॉक्स करें: हफ्ते में कुछ घंटे बिना मोबाइल और इंटरनेट के बिताएं, जिससे मानसिक और शारीरिक सेहत पर सकारात्मक असर पड़ेगा।