Harmful effects of excessive screen time on children : आजकल बच्चों को व्यस्त रखने के लिए अक्सर माता-पिता उन्हें मोबाइल, कंप्यूटर, या टीवी दे देते हैं। हालांकि, क्या आप जानते हैं कि ये स्क्रीन पर बिताया गया समय बच्चों की सेहत के लिए हानिकारक हो सकता है हाल के शोध में इस बात का खुलासा हुआ है कि ज्यादा स्क्रीन टाइम बच्चों के मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य पर बुरा असर डाल सकता है।
स्क्रीन टाइम से होने वाले नुकसान
स्क्रीन पर ज्यादा समय बिताना बच्चों की सेहत के लिए सही नहीं होता। खासकर छोटे बच्चों के लिए, यह आदत चिंता का कारण बन सकती है। जब बच्चे ज्यादा स्क्रीन टाइम लेते हैं, तो उनका मानसिक और शारीरिक विकास सही तरीके से नहीं हो पाता है।
प्रीस्कूल बच्चों पर असर
विशेष रूप से, 3 से 4 साल के बच्चों पर ज्यादा स्क्रीन टाइम का बुरा असर होता है। एक अध्ययन में पाया गया कि जब बच्चों का अधिक समय स्मार्टफोन या कंप्यूटर पर गुजरता है, तो उनकी नींद की गुणवत्ता खराब हो जाती है। इसके साथ ही, उनका ध्यान एक जगह पर ज्यादा देर तक नहीं टिक पाता और मूड भी जल्दी बदलता है, जो उनकी मानसिक सेहत को प्रभावित करता है।
अधिक स्क्रीन टाइम के कारण समस्याएं
कनाडा और चीन के वैज्ञानिकों के एक अध्ययन में यह पाया गया कि ज्यादा स्क्रीन टाइम से बच्चों की नींद पर बुरा असर पड़ता है और उनका ध्यान भी प्रभावित होता है। शोधकर्ताओं का कहना है कि बहुत ज्यादा स्क्रीन टाइम बच्चों के दिमाग को उत्तेजित कर देता है, जिससे उनकी नींद की गुणवत्ता और मानसिक संतुलन पर असर पड़ सकता है।
सोचने और समझने की क्षमता पर असर
ज्यादा स्क्रीन टाइम बच्चों की सोचने और समझने की क्षमता को भी प्रभावित करता है। एक अन्य शोध के अनुसार, जो बच्चे दो घंटे से ज्यादा स्क्रीन पर समय बिताते हैं, उनके सोचने और समझने की क्षमता पर असर पड़ता है। इसके अलावा, स्कूल में उनका प्रदर्शन भी प्रभावित हो सकता है।
डब्ल्यूएचओ की सलाह
विश्व स्वास्थ्य संगठन (डब्ल्यूएचओ) के विशेषज्ञों का कहना है कि 5 साल से कम उम्र के बच्चों के लिए स्क्रीन टाइम को एक घंटे से ज्यादा नहीं होना चाहिए। ज्यादा स्क्रीन टाइम से बच्चों में अवसाद और चिंता जैसी समस्याएं भी बढ़ सकती हैं। इसलिए माता पिता को यह सुनिश्चित करना चाहिए कि उनके बच्चे का समय स्क्रीन पर कम से कम बीते।
स्क्रीन टाइम कैसे कम करें
अगर आप चाहते हैं कि आपके बच्चे की सेहत सही रहे, तो स्क्रीन टाइम को कम करना बहुत जरूरी है। बच्चों के साथ ज्यादा समय बिताएं और उन्हें बाहर खेलकूद की गतिविधियों के लिए प्रेरित करें। इसके अलावा, आप बच्चों के लिए ऐसे खेल भी ढूंढ सकते हैं जो उन्हें डिजिटल डिवाइस से दूर रखें।
