चाहे फ़िल्मी सितारे हो या फिर आम आदमी ,वजन का बढ़ना किसी को पसंद नहीं। हर इंसान चाहता की वो यंग और फिट दिखे। परन्तु वजन घटाना हर किसी के लिए अपने आप में ही मुश्किल काम है। पंजाब की केटरीना कैफ यानि शहनाज़ गिल का नाम तो आपने अक्सर सुना ही होगा। शहनाज़ गिल ‘बिग बॉस’ 13 ‘ की पॉपुलर सेलिब्रिटी थी। और आजकल वो अपने वेट लॉज़ को लेकर सुर्खियों में है। शहनाज़ का कहना की लोग हमेशा मेरे मोटापे का मजाक उड़ाते थे। तो मैंने सोचा की लोगो को दिखाती हूँ कि मैं भी पतली हो सकती हूँ। और आख़िरकार शहनाज़ ने ये कर भी दिखाया। 6 महीनो में 12 किलो ,जी हाँ 12 किलो वजन कम कर शहनाज़ ने सबको चौका दिया। जब शहनाज़ अपना इतना वजन कम कर सकती है तो आप क्यों नहीं। जी आप भी अगर अपने बढ़ते वजन से परेशान है तो चिंता मत कीजिये आज मैं आपके साथ शेयर करुँगी। शहनाज़ गिल के वजन कम करने का तरीका। जिसे आप भी अपना कर अपना वजन कम कर सकती है।
बाहर का खाना भी बंद
भई आपको वजन घटाने के दौरान चॉक्लेट, आइसक्रीम ,यानि जंक फ़ूड सभी पूरी तरह से छोड़ने होंगे। शहनाज़ गिल कहती है कि वजन घटाने के दौरान उन्होंने चॉक्लेट , आइसक्रीम , जंक फ़ूड अदि से पूरी तरह दुरी बना ली थी ,यहाँ तक की उन्होंने नॉन वेज खाना भी बंद कर दिया था। इसके साथ साथ शहनाज ने बाहर का खाना भी बंद कर दिया था। और घर का बना खाना ही खाती थी ,ऑयली फ़ूड की जगह उन्होंने सिंपल आहार लेना शुरू कर दिया था क्योकि इससे बॉडी का एक्स्ट्रा फैट कम होता है। वजन कम करने के लिए डाइट प्लान का होना बेहद जरूरी हैं और शहनाज़ का डाइट प्लान इतना सिंपल हैं कि उसे कोई भी प्रयोग कर सकता है। चलो तो अब जानते है कि शहनाज़ क्या कहती है अपने डाइट प्लान के बारे में।
हल्दी वाला पानी
तो शहनाज़ गिल सुबह उठने के बाद सबसे पहले अपना हल्दी वाला पानी पीती है ,इसके आलावा अपना ऐपल साइडर भी पीना शुरू किया। वो हमेशा हाई प्रोटीन ब्रेकफास्ट ही लेती थी। उन्होंने कहा की मैंने कभी भी खाने को लेकर कोई एक्सपेरिमेंट नहीं किया। बल्कि रोजाना एक ही तरह की डाइट ली यानि की अगर दोपहर के खाने में दाल और मूंग खाती थी तो रात के खाने में भी वही खाती थी। बस कितनी कैलोरी ली उसका ध्यान रखा। शहनाज़ के मुताबिक अपने वजन को घटाने के लिए उन्होंने अपने खाने की मात्रा को कम किया। यानि अगर उन्हें 2 रोटी खाने की भूख है तो एक रोटी खायी। एक साथ सारी चीजे खाने की जगह थोड़ी थोड़ी चीजे कई बार में खायी।
ना कहने की आदत
शहनाज़ की और आदत जिसने उन्हें वजन कम करने मदद की। ना कहने की आदत। जी ना कहने की आदत ,वो कैसे तो सुनिए जब भी कोई शहनाज़ को कुछ भी खाने के लिए ऑफर करता था तो वो अपनी फिटनेस बनाये रखने के लिए उसे मना कर देती थी ,उनका मानना है की किसी को खुश करने के लिए मैं कुछ भी नहीं खा सकती। ये था हमारी सबकी प्यारी शहनाज़ गिल का डाइट प्लान। जिसे अपना कर उन्होंने अपना इतना वजन कम किया और पंजाब की केटरीना कैफ न रहकर वो आज पुरे देश की शहनाज़ गिल बन गयी है और आप भी इस डाइट प्लान को अपना कर अपना वजन कम कर सकती है।
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