मुनक्का में किशमिश की तुलना में अधिक मात्रा में आयरन, पोटैशियम, और कैल्शियम होता है।
मुनक्का में अधिक एंटीऑक्सिडेंट होते हैं, जो शरीर के इम्यून सिस्टम को मजबूत करते हैं।
मुनक्का में घुलनशील फाइबर अधिक होता है, जो पाचन तंत्र को सुधारने में सहायक होता है।
मुनक्का में अधिक पोटैशियम होता है, जो ब्लड प्रेशर को नियंत्रित करने में मदद करता है।
किशमिश का ग्लाइसेमिक इंडेक्स कम होता है, जो ब्लड शुगर नियंत्रित करने का बेहतर विकल्प है।
मुनक्का में कैल्शियम की मात्रा अधिक होती है, जो हड्डियों को मजबूत करने में सहायक है।
मुनक्के का नियमित सेवन खून को साफ करने में मदद करता है और यह त्वचा को स्वस्थ बनाता है।
दोनों ही थकान दूर करने में मदद करते हैं, लेकिन किशमिश का शुगर कंटेंट थोड़ा ज्यादा होता है।
मुनक्का में अधिक फाइबर होता है, जो भूख को नियंत्रित करता है और वजन घटाने में सहायक होता है।