Lifestyle : हार्ट से संबधित बीमारी से मरने वालों की संख्या दिन-प्रतिदिन बढ़ती देखने को मिल रही है छोटे से लेकर बड़े तक में यह बीमारी घर कर रही है। एक अध्ययन के माध्यन से पता चला है कि भारत में हार्टअटैक के मामलों में 12 फीसदी बढ़ोतरी हुई है। छोटे बच्चे भी हार्टअटैक के शिकार हो रहें हैं। ह्दय रोग के कई कारण हो सकते है जरुरी नहीं कि हृदय से संबधित बीमारी बढ़ती उम्र के लोगों में ही पायी जाए। अधिक मिर्च मसाले औऱ ऑयली खाने का सेवन भी हार्ट के लिए नुकसान दायक हो सकता है। हम कितने समय तक जीवित रहें ये किसी को नही पता लेकिन जिस चीज से हमे नुकसान हो उसका सेवन बिल्कुल नहीं करना चाहिए ज्यादा से ज्यादा एक्सरसाइज और योगा करना सेहत के फायदेमंद है।
वजन को नियंत्रित रखना
अधिक मिर्च मसाले और ऑयली खाने के सेवन से लोगों मे मोटापा बढ़ता है साथ ही कई बीमारियों का जन्म होता है जितना अपना शरीरिक वजन हो उसके हिसाब से ही वजन रखें ज्यादा से ज्यादा हेल्दी फूड ही खांए ऐसा न होने पर हार्ट से संबधित बीमारी का खतरा बढ़ जाता है। कई बीमारी जैसे डायबिटीज, थायराइड, के शिकार हो सकते हैं।
हेल्दी डाइट फॉलो करें
मेडिटेरियन डाइट जितनी हो सके उतनी खांए जैसे हरी सब्जियों का सेवन करें, फल, दूध, जूस , साबुत अनाज, दाल ऑलिव ऑयल हेल्दी फेट्स का इस्तेमाल करें। बाहर का तला खाना बिल्कुल यूज न करें। ब्रिटिश हार्ट फांउडेशन का कहना है कि मेडिटेरेनियन डाइट पर रिसर्च किया जिससे पता चला है कि टाइप 2 डायबिटीज, हाई ब्लड प्रेशर, कॉलेस्ट्रॉल जैसी बीमारी पनपना शुरु हो जाती हैं।
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शरीर में हमेशा ताजगी रहे
अमेरिका के डॉक्टर मोहम्मद अलो ने कहा ज्यादा से ज्यादा फिजीकल एक्टिविटी करें जैसे योगा, एक्सरसाइज, पैदल चलना, वर्कआउट करें जिससे शरीर में एनर्जी बनी रहे ।