Health News : आजकल लोग अपनी सेहत को लेकर पहले से ज्यादा जागरूक हो गए हैं। फिटनेस को लेकर कई नए फूड्स लोगों की डाइट में शामिल हो रहे हैं, चिया बीज उनमें से एक है। यह छोटा सा बीज भले ही विदेशों से आया हो, लेकिन इसके फायदे इतने प्रभावी हैं कि यह भारतीय रसोई का हिस्सा बन चुका है। खासकर जब इसे नींबू पानी में मिलाकर पिया जाता है, तो इसके फायदे और भी बढ़ जाते हैं।
चिया बीज और नींबू पानी के लाभ
चिया बीज पोषक तत्वों का खजाना है। इसमें फाइबर, ओमेगा-3 फैटी एसिड, प्रोटीन और एंटी-ऑक्सीडेंट्स पाए जाते हैं। इसे नींबू पानी के साथ मिलाकर पीने से कई फायदे मिलते हैं।
दिल का ध्यान रखता है
यह खराब कोलेस्ट्रॉल को कम करता है और अच्छे कोलेस्ट्रॉल को बढ़ाकर दिल को स्वस्थ रखता है।
पेट के लिए फायदेमंद
चिया बीज में मौजूद फाइबर हाजमे को बेहतर बनाता है और पेट की समस्याओं जैसे गैस और कब्ज को कम करता है।
शरीर को साफ करता है
यह शरीर से हानिकारक पदार्थों को बाहर निकालने में मदद करता है, जिससे शरीर हल्का और तरोताजा महसूस करता है।
बढ़ती उम्र को रोकता है
इसका नियमित सेवन मानसिक शांति लाने में भी मदद करता है। इसमें मौजूद एंटी-ऑक्सीडेंट्स तनाव को कम करते हैं और दिमाग को शांत रखते हैं। साथ ही, इसके एंटी-एजिंग गुण शरीर को लंबे समय तक जवान बनाए रखते हैं, जिससे त्वचा में चमक और ताजगी बनी रहती है।
आयुर्वेद में चिया बीज का महत्व
आयुर्वेद में चिया बीज को बेहद फायदेमंद माना गया है। यह न सिर्फ शरीर को अंदर से मजबूत करता है, बल्कि बालों और त्वचा को भी सेहतमंद बनाए रखता है।
कैसे करें इसका उपयोग?
चिया बीज को अपनी दिनचर्या में सही तरीके से शामिल करना जरूरी है।
मात्रा पर ध्यान दें
इसे दिन में 1-2 चम्मच से ज्यादा न लें।
नींबू पानी के साथ पिएं,
सुबह के समय एक गिलास पानी में नींबू और चिया बीज मिलाकर पिएं। यह दिनभर शरीर को ऊर्जावान रखता है।
भिगोकर खाएं
इसे पानी में भिगोकर ही सेवन करें, ताकि यह पेट में आसानी से पच सके।
सावधानियां भी जरूरी
हालांकि यह बीज सेहत के लिए बेहद फायदेमंद है, लेकिन इसे सही मात्रा में लेना जरूरी है। ज्यादा सेवन से पेट से जुड़ी दिक्कतें हो सकती हैं। इसे धीरे-धीरे अपनी डाइट का हिस्सा बनाएं और शरीर को इसके अनुकूल होने दें। इसकी सही मात्रा का ध्यान रखना बेहद जरूरी है।
Disclaimer यहां दी गई जानकारी सूचना मात्र है इसे इस्तेमाल करने से पहले अपने विवेक का इस्तेमाल करें, और विशेषज्ञ की सलाह जरूर लें|
