control cholesterol levels-कोलेस्ट्रॉल का स्तर जब तक ज्यादा न बढ़ जाए, तब तक इसके लक्षण आसानी से नजर नहीं आते। यह दिल की बीमारियों, हाई ब्लड प्रेशर और स्ट्रोक जैसी गंभीर समस्याओं की वजह बन सकता है। लेकिन क्या आप जानते हैं कि शरीर के कुछ हिस्सों में दर्द भी हाई कोलेस्ट्रॉल का संकेत हो सकता है?
पैरों में दर्द और ऐंठन हो सकती है चेतावनी
अगर चलते समय या रात को सोते वक्त पैरों में दर्द या ऐंठन महसूस हो रही है, तो यह बढ़े हुए कोलेस्ट्रॉल की ओर इशारा कर सकता है। जब शरीर में कोलेस्ट्रॉल बढ़ जाता है, तो यह धमनियों में जमा होकर ब्लड सर्कुलेशन को बाधित करता है। इससे पैरों की मांसपेशियों को पर्याप्त ऑक्सीजन नहीं मिल पाती, जिससे दर्द और ऐंठन होने लगती है।
पैरों में दर्द से जुड़े लक्षण
चलते समय या सीढ़ियां चढ़ते वक्त पैरों में दर्द
रात को सोते समय पैरों में ऐंठन या जकड़न
पैरों का ठंडा पड़ जाना या सुन्न महसूस होना
पैरों की त्वचा का रंग बदलना या गहरा पड़ना
पैरों के घाव भरने में ज्यादा समय लगना
पैरों में झुनझुनी या जलन महसूस होना
शरीर के अन्य हिस्सों में भी हो सकता है दर्द
कोलेस्ट्रॉल बढ़ने पर सिर्फ पैर ही नहीं, बल्कि शरीर के अन्य हिस्सों में भी दर्द महसूस हो सकता है।
सीने में दर्द,धमनियों में रुकावट के कारण दिल तक पर्याप्त ब्लड नहीं पहुंच पाता, जिससे सीने में भारीपन या दर्द महसूस हो सकता है।
गर्दन और कंधों में जकड़न, ब्लड फ्लो में बाधा के कारण गर्दन और कंधों में अकड़न या दर्द हो सकता है।
सिरदर्द और चक्कर ,दिमाग तक ऑक्सीजन की कमी होने से सिरदर्द या चक्कर आने की समस्या हो सकती है।
कोलेस्ट्रॉल को कंट्रोल करने के आसान उपाय
अगर आपका कोलेस्ट्रॉल बढ़ा हुआ है, तो इसे नियंत्रण में रखने के लिए कुछ जरूरी आदतें अपनानी चाहिए
फाइबर से भरपूर चीजें खाएं ,फल, सब्जियां, ओट्स और नट्स को अपनी डाइट में शामिल करें।
जंक फूड और तली-भुनी चीजों से बचें, ज्यादा फैट और तेल वाली चीजें खाने से कोलेस्ट्रॉल और बढ़ सकता है।
रोजाना एक्सरसाइज करें, कम से कम 30 मिनट टहलें, योग करें या कोई भी फिजिकल एक्टिविटी अपनाएं।
धूम्रपान और शराब से बचें, ये आदतें धमनियों को संकुचित कर सकती हैं, जिससे दिल की बीमारियों का खतरा बढ़ जाता है।
पानी ज्यादा पिएं और नियमित जांच कराएं, शरीर को हाइड्रेट रखें और समय-समय पर डॉक्टर से कोलेस्ट्रॉल की जांच कराते रहें।
