what to do after eating for good digestion अगर आपका पाचन सही नहीं रहेगा तो गैस, अपच, एसिडिटी, पेट भारी लगना और नींद न आने जैसी परेशानियां हो सकती हैं। इसलिए यह जानना जरूरी है कि खाने के बाद कौन-सी आदतें अच्छी होती हैं और कौन-सी नुकसान पहुंचा सकती हैं। कई लोग खाना खाते ही आराम करने लगते हैं, तो कुछ लोग तुरंत टहलने निकल जाते हैं। लेकिन सही तरीका क्या है? आइए जानते हैं आयुर्वेद और आधुनिक विज्ञान की नजर से कि खाना खाने के बाद कौन-सी बातें ध्यान में रखनी चाहिए जिससे पाचन भी अच्छा रहे और स्वास्थ्य भी।
खाने के बाद लेटना बिल्कुल नहीं
खाना खाने के तुरंत बाद लेट जाना सेहत के लिए सही नहीं है। इससे खाना सही तरीके से नहीं पचता, पेट में गैस बनती है और एसिड ऊपर चढ़ने लगता है जिससे सीने में जलन हो सकती है। इसलिए खाना खाने के बाद कम से कम 2 घंटे तक न लेटें।
हल्की चाल में टहलना है फायदेमंद
खाने के बाद हल्के कदमों से 5 से 10 मिनट तक टहलना बहुत फायदेमंद होता है। इससे पेट की पाचन क्रिया एक्टिव होती है और खाना जल्दी और अच्छे से पचता है। आयुर्वेद में इसे शतपावली कहा जाता है, यानी सौ कदम चलना। ध्यान रखें कि टहलते समय तेज चलना या कोई कसरत नहीं करनी चाहिए।
आराम से बैठना भी अच्छा विकल्प है
अगर टहलना मुमकिन न हो तो सीधे बैठना भी एक अच्छा तरीका है। लेकिन बैठने का तरीका सही होना चाहिए, सुखासन में या कुर्सी पर पीठ सीधी रखकर बैठें। इस समय फोन या लैपटॉप से दूरी बनाकर रखें और शरीर को कुछ देर आराम दें।
पानी पीने का सही तरीका
खाने के तुरंत बाद बहुत ज्यादा पानी पीने से पाचन धीमा हो सकता है। अगर प्यास लगे तो हल्का गुनगुना पानी थोड़ा-थोड़ा पी सकते हैं, लेकिन ठंडा पानी न पिएं। सबसे अच्छा है कि भोजन के करीब 30 मिनट बाद पानी पिया जाए
कौन सी आदतों से बचें
खाने के बाद सिगरेट या तंबाकू का सेवन, चाय-कॉफी पीना और भारी मिठाइयों का सेवन नहीं करना चाहिए। साथ ही, भारी शारीरिक या मानसिक काम भी न करें। फोन, टीवी या लैपटॉप में तुरंत लगना भी मन और पेट दोनों के लिए अच्छा नहीं होता।
खाने के बाद की आदतें पाचन और सेहत पर बड़ा असर डालती हैं। अगर सही तरीका अपनाएं तो पेट की परेशानियों से बचा जा सकता है। बस थोड़ा चलें, आराम करें और सही समय पर पानी पिएं
Disclaimer : यहां पर दी गई किसी भी प्रकार की जानकारी को अमल में लाने से पहले संबंधित विशेषज्ञ से सलाह अवश्य ले लें।
