Health Tips: अक्सर हम सुबह के नाश्ते को तो काफी सोच-समझकर करते हैं, लेकिन रात का खाना बस जैसे-तैसे खाकर सो जाते हैं। कई बार तो जो मन आया वो पका लिया और खा लिया। लेकिन डॉक्टरों के मुताबिक, रात को कुछ खाने-पीने की चीजें ऐसी होती हैं जो नींद में खलल डाल सकती हैं। मतलब ये कि रात को सही तरीके से सो नहीं पाएंगे, बार-बार नींद खुलेगी और अगली सुबह थकान महसूस होगी।
डॉक्टर की चेतावनी: इन चीजों से बचें
ब्रेन स्पेशलिस्ट डॉ. चुग ने बताया है कि कुछ फूड्स ऐसे होते हैं जिनसे गैस बनती है। जैसे,फूलगोभी, बैंगन, भिंडी, चने की दाल, छोले और राजमा। ये सब चीजें अगर रात में खा ली जाएं तो पेट में गैस बनने लगती है, ब्लोटिंग होती है और दर्द भी हो सकता है। नतीजा ये होता है कि नींद खराब हो जाती है और रातभर बस करवटें बदलते रह जाते हैं।
अगर गैस से नींद टूटे तो क्या करें?
अगर रात को पेट में गैस बन जाए और नींद बार-बार टूटे, तो कुछ आसान घरेलू उपाय आजमा सकते हैं:
गुनगुना नींबू पानी: एक गिलास गर्म पानी में आधा नींबू निचोड़कर पी लें। इससे पाचन सुधरता है और गैस कम होती है।
अदरक का पानी: अदरक के टुकड़े पानी में उबालें और हल्का गर्म होने पर पिएं। इससे भी पेट को राहत मिलती है।
हींग वाला पानी: थोड़ी सी हींग पानी में मिलाकर पीने से भी पाचन बेहतर होता है और गैस दूर होती है।
छाछ: छाछ में अदरक, हरा धनिया और काला नमक मिलाकर पिएं। ये पेट को ठंडक देता है और गैस से छुटकारा दिलाता है।
अजवाइन: अजवाइन को भूनकर या उबालकर उसका पानी पी सकते हैं। ये भी गैस को दूर करने में मदद करता है।
सावधानी रखें तो नींद बनेगी गहरी
रात का खाना हल्का और जल्दी खा लेना सबसे बेहतर होता है। कोशिश करें कि गैस बनाने वाली चीजें न खाएं और पचने में आसान खाना खाएं। इससे ना सिर्फ नींद अच्छी आएगी बल्कि अगला दिन भी तरोताजा लगेगा।
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