Home Remedies To Control Uric Acid: आजकल यूरिक एसिड बढ़ना एक आम समस्या बन गई है। जब शरीर इसे सही से बाहर नहीं निकाल पाता, तो यह जोड़ों में क्रिस्टल बनाकर दर्द और सूजन की वजह बनता है। इससे गठिया और किडनी से जुड़ी दिक्कतें भी हो सकती हैं। ज्यादा दवाएं खाने से बेहतर है कि पहले घरेलू उपाय अपनाए जाएं। आज हम आपको बताएंगे कि रोटी के आटे में कौन-कौन सी चीजें मिलाने से यूरिक एसिड कम हो सकता है।आटे में मिलाएं ये चीजें
अजवाइन (Carom Seeds)
अजवाइन सिर्फ खाने का स्वाद नहीं बढ़ाती, बल्कि पाचन भी सुधारती है। यह शरीर से जहरीले तत्व निकालकर यूरिक एसिड को कंट्रोल करने में मदद करती है। अगर आप रोजाना रोटी के आटे में अजवाइन मिलाएंगे, तो मेटाबॉलिज्म अच्छा रहेगा और शरीर हल्का महसूस होगा।
अलसी के बीज (Flax Seeds)
अलसी में ओमेगा-3 फैटी एसिड होता है, जो शरीर की सूजन को कम करता है। इससे हड्डियां मजबूत बनती हैं और यूरिक एसिड का स्तर संतुलित रहता है। इसे हल्का सा भूनकर पीस लें और आटे में मिला लें।
मेथी दाना (Fenugreek Seeds)
मेथी के बीज शरीर में जमा गंदगी को बाहर निकालने में मदद करते हैं। यह फाइबर से भरपूर होता है, जिससे पेट भी साफ रहता है। अगर आप इसे अपने आटे में मिलाएंगे, तो यूरिक एसिड कंट्रोल में रहेगा और पाचन भी दुरुस्त रहेगा।
जौ का आटा (Barley Flour)
जौ का आटा शरीर के विषैले तत्वों को बाहर निकालने में मदद करता है। यह सिर्फ यूरिक एसिड ही नहीं, बल्कि ब्लड शुगर को भी संतुलित रखता है। इसलिए इसे अपने आटे में जरूर मिलाएं।
यूरिक एसिड कम करने के और तरीके
रोजाना 8 से 10 गिलास पानी पिएं, ताकि शरीर से गंदगी बाहर निकल सके।
ज्यादा तला भुना और मसालेदार खाना न खाएं, क्योंकि यह यूरिक एसिड बढ़ा सकता है।
फाइबर से भरपूर चीजें खाएं, ताकि पाचन सही रहे और यूरिक एसिड कंट्रोल में रहे।
रोजाना हल्की फुल्की एक्सरसाइज या योग करें, जिससे शरीर एक्टिव रहेगा।