Digital Eye Strain Symptoms: आज के समय में आंखों में जलन, थकान या सूखापन जैसी परेशानियों को लोग सामान्य मान लेते हैं। घंटों लैपटॉप पर काम करने या देर रात तक मोबाइल चलाने के बाद आंखों में होने वाली दिक्कतों को अक्सर नजरअंदाज कर दिया जाता है। कई लोग सोचते हैं कि थोड़ी नींद लेने से सब ठीक हो जाएगा, लेकिन हर बार ऐसा होना जरूरी नहीं है। कुछ लक्षण ऐसे भी होते हैं जिन्हें हल्के में लेना आंखों के लिए नुकसानदायक साबित हो सकता है।
क्या होता है डिजिटल आई स्ट्रेन?
आंखों के विशेषज्ञों के अनुसार, लंबे समय तक मोबाइल, कंप्यूटर या टैबलेट की स्क्रीन देखने से आंखों पर लगातार दबाव पड़ता है। इसी स्थिति को डिजिटल आई स्ट्रेन कहा जाता है। जब आंखों को लंबे समय तक एक ही जगह फोकस करना पड़ता है, तो उनकी मांसपेशियां थक जाती हैं। इसके कारण आंखों में सूखापन, खुजली, हल्की जलन, धुंधलापन, पलकों में भारीपन और भौंहों के आसपास दर्द महसूस हो सकता है। अच्छी बात यह है कि ये सामान्य लक्षण आराम करने या पर्याप्त नींद लेने के बाद अक्सर ठीक हो जाते हैं।
इन संकेतों को बिल्कुल नजरअंदाज न करें
अगर आराम करने के बाद भी धुंधला दिखाई दे, पास या दूर की चीजों पर फोकस करने में परेशानी हो या एक चीज दो दिखाई देने लगे, तो यह गंभीर समस्या का संकेत हो सकता है। यदि केवल एक आंख से कम दिखाई दे या दोनों आंखों की रोशनी में अंतर महसूस हो, तो भी तुरंत डॉक्टर से जांच करानी चाहिए। ऐसे लक्षण केवल आंखों की थकान नहीं, बल्कि किसी बीमारी की ओर इशारा कर सकते हैं।
रेटिना से जुड़ी परेशानी के संकेत
अगर अचानक आंखों के सामने तेज चमक दिखाई दे, काले धब्बे पहले से ज्यादा नजर आने लगें या सीधी लाइनें टेढ़ी-मेढ़ी दिखने लगें, तो इसे हल्के में न लें। ये रेटिना से जुड़ी समस्या के शुरुआती संकेत हो सकते हैं। ऐसी स्थिति में बिना देरी किए आंखों के विशेषज्ञ से संपर्क करना सबसे सही कदम होगा।
आंखों को सुरक्षित रखने के आसान तरीके
आंखों का तनाव कम करने के लिए 20-20-20 नियम अपनाएं। हर 20 मिनट बाद, 20 फीट दूर रखी किसी चीज को कम से कम 20 सेकंड तक देखें। यदि जरूरत महसूस हो तो ब्लू लाइट फिल्टर वाले कंप्यूटर ग्लास का इस्तेमाल करें। स्क्रीन को आंखों से लगभग 20 से 28 इंच की दूरी पर रखें और उसे आंखों के स्तर से थोड़ा नीचे रखें। बहुत अंधेरे या बहुत तेज रोशनी वाले कमरे में स्क्रीन का इस्तेमाल करने से बचें, क्योंकि इससे आंखों पर अतिरिक्त दबाव पड़ता है।
डॉक्टर की सलाह है सबसे जरूरी
अगर आंखों की परेशानी बार-बार हो रही है या आराम करने के बाद भी ठीक नहीं हो रही, तो खुद इलाज करने की बजाय विशेषज्ञ डॉक्टर से सलाह लें। समय पर जांच और सही इलाज आपकी आंखों की रोशनी को सुरक्षित रखने में मदद कर सकता है।