foods that damage liver : लीवर हमारे शरीर का ऐसा अंग है, जो शरीर को डिटॉक्स करने और सही रखने में कड़ी मेहनत करता है। अगर लीवर ठीक से काम नहीं करता, तो यह जानलेवा हो सकता है। लीवर में दर्द लीवर से जुड़ी समस्याओं का संकेत हो सकता है। यह दर्द पेट के दाईं तरफ, दाहिने कंधे या पीठ के ऊपरी हिस्से में महसूस हो सकता है। इसलिए लीवर को स्वस्थ रखना बेहद जरूरी है।
अब सवाल उठता है कि ऐसा क्या न खाएं जिससे हमारा लीवर स्वस्थ रहे। आइए जानते हैं तीन ऐसे फूड्स के बारे में, जिनसे दूरी बनाकर हम अपने लीवर को सुरक्षित रख सकते हैं।
फलों का जूस
फलों का जूस सुनने में तो हेल्दी लगता है, लेकिन यह आपके लीवर के लिए सही नहीं है। इनमें बहुत ज्यादा चीनी होती है और फाइबर की कमी। यह आपके ब्लड शुगर को बढ़ाकर लीवर पर दबाव डाल सकता है। इसके बजाय, साबुत फल खाएं। साबुत फलों में फाइबर होता है, जो पाचन को बेहतर बनाता है और लीवर पर अतिरिक्त दबाव नहीं डालता।
बीज के तेल
बीज से बने तेल जैसे सूरजमुखी, मक्का या सोयाबीन का तेल भी लीवर के लिए नुकसानदायक होता है। इनमें ओमेगा-6 फैटी एसिड अधिक होता है, जो शरीर में सूजन बढ़ा सकता है। सूजन लीवर को कमजोर कर देती है। ऐसे में इन तेलों की जगह जैतून का तेल या देसी घी जैसे विकल्पों का इस्तेमाल करें। ये न केवल सेहतमंद होते हैं, बल्कि लीवर के लिए भी फायदेमंद हैं |
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प्रोसेस्ड खाद्य पदायेर्थ
प्रोसेस्ड फूड्स यानी पैकेटबंद और तैयार खाने वाली चीजें भी लीवर को नुकसान पहुंचा सकती हैं। इनमें अक्सर कृत्रिम रंग और केमिकल होते हैं, जो लीवर को डिटॉक्स के लिए मजबूर कर देते हैं। यह लीवर पर ज्यादा दबाव डालते हैं। इनकी जगह ताजे और घर पर बने खाने को अपनी डाइट में शामिल करें।
लीवर को हेल्दी रखने के टिप्स
चीनी का सेवन कम करें।
जंक फूड और तले
भुने खाने से बचें।
खूब पानी पिएं।नियमित रूप से एक्सरसाइज करें।लीवर हेल्दी रखने के लिए हल्दी, लहसुन और हरी सब्जियां खाएं।
लीवर को हेल्दी रखना आसान है, बस आपको अपने खाने।पीने की आदतों में थोड़ा बदलाव करना होगा। हेल्दी डाइट अपनाएं, प्राकृतिक चीजें खाएं और नुकसानदायक फूड्स से दूर रहें। याद रखें, लीवर ठीक रहेगा, तो आपकी सेहत भी बेहतर रहेगी।
डिस्क्लेमर: यहां बताई गई बातें सिर्फ जानकारी के लिए है। News1India किसी भी जानकारी की पुष्टी नहीं करता है। इनको इस्तेमाल में लाने से पहले विशेषज्ञ की सलाह जरूर लें।