Harms of Using Mobile While Eating:आज की व्यस्त और डिजिटल ज़िंदगी में मोबाइल हमारे हर पल का हिस्सा बन चुका है। खासतौर से जब लोग खाना खाते हैं, तब भी उनका ध्यान मोबाइल स्क्रीन पर ही टिका होता है। चाहे सोशल मीडिया स्क्रॉल करना हो, वीडियो देखना हो या चैट करना यह आदत अब आम हो गई है। लेकिन क्या आप जानते हैं कि खाने के वक्त मोबाइल चलाना आपकी सेहत के लिए बेहद खतरनाक हो सकता है? आइए जानते हैं इससे होने वाले नुकसान।
पाचन से जुड़ी दिक्कतें
जब आप खाना खाते समय मोबाइल या टीवी देख रहे होते हैं, तो आपका पूरा ध्यान खाने पर नहीं होता। आप सही तरीके से खाना चबाते नहीं हैं और जल्दी-जल्दी निगल लेते हैं। इससे खाना ठीक से पच नहीं पाता, और पेट में गैस, कब्ज, जलन और अपच जैसी समस्याएं पैदा हो सकती हैं।
मेटाबॉलिज्म पर असर और डायबिटीज का खतरा
मोबाइल देखते हुए खाना खाने से शरीर का मेटाबॉलिज्म धीमा पड़ जाता है। जब मेटाबॉलिज्म धीमा हो जाता है, तो खाना पचने में मुश्किल होती है और जरूरी पोषक तत्व शरीर को नहीं मिल पाते। इसका नतीजा होता है ब्लड शुगर का असंतुलन, जो आगे चलकर डायबिटीज जैसी बीमारी को जन्म दे सकता है।
मोटापा और ओवरईटिंग की आदत
जब आप ध्यान भटकाकर खाना खाते हैं, तो आपको यह पता ही नहीं चलता कि आप कब भूख से ज़्यादा खा चुके हैं। इसी आदत की वजह से लोग ओवरईटिंग करते हैं, जो वजन बढ़ने का सबसे बड़ा कारण है। और मोटापा अपने साथ कई और बीमारियाँ भी लाता है। जैसे जोड़ों में दर्द, थकान, और दिल की बीमारी।
दिल से जुड़ी समस्याएं और जंक फूड की आदत
मोबाइल पर फूड रील्स और स्वादिष्ट खाने के वीडियो देखकर लोग अक्सर घर का सादा और हेल्दी खाना खाने से कतराने लगते हैं। उनकी क्रेविंग बढ़ जाती है और फिर वे बाहर का तला-भुना और मसालेदार खाना मंगवाने लगते हैं। यह आदत हाई ब्लड प्रेशर, कोलेस्ट्रॉल और हार्ट डिजीज जैसी बीमारियों की जड़ बन सकती है।
क्या करें?
खाने के वक्त सिर्फ खाने पर ध्यान दें। मोबाइल को कुछ देर के लिए साइलेंट कर दें या दूर रख दें। परिवार या दोस्तों के साथ बैठकर शांति से भोजन करें। यह न सिर्फ सेहत के लिए फायदेमंद है, बल्कि रिश्तों में भी मिठास लाता है।
Disclaimer यहां बताई गई बातें विभिन्न स्रोतों से ली गई है जो की सामान्य जानकारी है न्यूज़1इंडिया इसकी सटीकता की जिम्मेदारी नहीं लेता