Health Tips : लो ब्लड प्रेशर एक आम स्वास्थ्य समस्या है, जो अचानक कमजोरी, चक्कर आना, थकान या बेहोशी जैसे लक्षण उत्पन्न कर सकती है। सामान्य रक्तचाप का स्तर 120/80 मिमी एचजी होता है। जब यह 90/60 मिमी एचजी से कम हो जाता है, तो इसे निम्न रक्तचाप माना जाता है। अगर यह समस्या बार-बार होती है या अचानक गंभीर रूप ले लेती है, तो इसे नजरअंदाज करना हानिकारक हो सकता है।
लो ब्लड प्रेशर के लक्षण
- चक्कर आना या धुंधला दिखाई देना
- कमजोरी और थकावट महसूस होना
- ठंडी और पसीने से भरी त्वचा
- बेहोशी या गिरने का अनुभव
- सांस लेने में कठिनाई
लो ब्लड प्रेशर होने पर तुरंत करें ये उपाय
- नमक घोल पिएं
अचानक ब्लड प्रेशर गिरने पर एक गिलास पानी में थोड़ा नमक घोलकर पिएं। नमक में मौजूद सोडियम ब्लड प्रेशर को संतुलित करने में सहायक होता है। - चाय या कॉफी का सेवन करें
एक कप चाय या कॉफी पीने से कैफीन के जरिए रक्तचाप को तेजी से बढ़ाया जा सकता है। - हाइड्रेशन बनाए रखें
शरीर में पानी की कमी से भी निम्न रक्तचाप हो सकता है। इस स्थिति में सामान्य पानी, नींबू पानी या नारियल पानी का सेवन करें। - मीठे का उपयोग करें
चीनी या गुड़ खाने से शरीर को तुरंत ऊर्जा मिलती है और ब्लड प्रेशर नियंत्रित होता है। - पैर ऊंचे करके लेटें
तुरंत लेटकर अपने पैरों को ऊपर उठाएं। यह स्थिति रक्त प्रवाह को दिल और दिमाग की ओर बढ़ाने में मदद करती है।
लो ब्लड प्रेशर से बचाव के उपाय
- संतुलित आहार लें
नियमित रूप से भोजन करें और भोजन में पर्याप्त मात्रा में नमक शामिल करें। - थोड़ा-थोड़ा खाएं
दिन में तीन बड़े भोजन के बजाय छोटे-छोटे भोजन करें। यह ऊर्जा के स्तर को बनाए रखने में मदद करता है। - पर्याप्त पानी पिएं
दिनभर में कम से कम 8-10 गिलास पानी पिएं ताकि शरीर हाइड्रेटेड रहे। - व्यायाम करें:
नियमित हल्का व्यायाम करने से रक्त प्रवाह बेहतर होता है। - अत्यधिक गर्म पानी से बचें
बहुत गर्म पानी से नहाने से ब्लड प्रेशर और कम हो सकता है।
डॉक्टर से संपर्क कब करें?
- यदि बार-बार निम्न रक्तचाप की समस्या हो।
- लगातार चक्कर या बेहोशी का अनुभव हो।
- सांस लेने में कठिनाई या सीने में दर्द हो।
Disclaimer: यहां दी गई जानकारी सामान्य मान्यताओं पर आधारित है. news1india इन मान्यताओं की पुष्टि नहीं करता है. यहां पर दी गई किसी भी प्रकार की जानकारी को अमल में लाने से पहले संबंधित विशेषज्ञ से सलाह अवश्य ले लें.