Health Tips: कई बीमारियों से बचने के लिए लोग सुबह सुबह खाली पेट सेब से अपना ब्रेकफास्ट करते है. क्योंकी एप्पल पोषक तत्वों से भरपूर होता है. दरअसल इसमें में प्रोटीन, फाइबर, आयरन की अधिक मात्रा में पाया जाता है. सेब को अपने नियमित आहार में शामिल करने से यह फल आपको एनर्जेटिक बनाता है. लेकिन कई बार लोगों को इस फल से फायदे की जगह स्वास्थ्य संबंधी समस्याएं होने लगती हैं. आपको खाली पेट सेब खाने के फायदे और नुकसान के बारे में बताते हैं.
खाली पेट सेब खाने से होते है ये फायदे
- सेब को खाली पेट खाना स्वास्थ्य के लिए अच्छा होता है. इसमें आयरन, प्रोटीन, विटामिन के, विटामिन ई और कार्बोहाइड्रेट होते हैं.
- इसलिए यह सेहत के लिए बहुत फायदेमंद होता है और शरीर को एनर्जीटिक महसूस करा सकता है.
- सेब का सेवन सुबह खाली पेट करना चाहिए. इससे आप वजन कम करने में सफल हो सकते हैं.
- इसमें फाइबर होता है जिससे आपको लंबे समय तक भूख नहीं लगती है और आपका वजन कम होता है.
- सेब में भरपूर मात्रा में फाइबर होता है ऐसे में रोजाना एक सेब खाने से कब्ज की समस्या दूर हो जाती है.
- किसी भी बीमारियों से लड़ने के लिए शरीर में रोग प्रतिरोधक क्षमता की मजबूती के लिए सेब का सेवन करे.
- रोज सुबह एक सेब खाकर आप अपनी रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ा सकते हैं.
- सेब में विटामिन ए होता है. सुबह खाली पेट सेब का सेवन किया जाए तो यह आंखों की रोशनी बढ़ा सकता है.
- सेब में मौजूद फाइबर ब्लड प्रेशर कंट्रोल करता है. हृदय रोग के जोखिम को काफी हद तक कम करते हैं.
सेब को खाली पेट सेवन करने से हो सकते हैं ये नुकसान
हेल्थ एक्सपर्ट्स के मुताबिक सुबह खाली पेट ज्यादा मात्रा में सेब खाने से पेट की बीमारियां हो सकती हैं क्योंकि सेब में फाइबर अच्छी मात्रा में होता है. अगर कोई इसे अधिक मात्रा में खा लेता है तो यह दस्त का कारण बन सकता है. इसके अलावा गैस और एसिडिटी वालों को भी खाली पेट सेब खाने से परहेज करना चाहिए. इसके साथ ही कुछ लोगों को एलर्जी की भी शिकायत होती है, चेहरे पर रैशेज आ जाते हैं. हेल्थ एक्सपर्ट्स की मानें तो सुबह के समय अधिक मात्रा में सेब का सेवन करने से ब्लड शुगर लेवल बढ़ सकता है इसलिए मधुमेह के रोगियों को सेब का अधिक सेवन नहीं करना चाहिए.
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