Iron Deficiency: आयरन हमारे शरीर को स्वस्थ बनाए रखने के लिए एक महत्वपूर्ण पोषक तत्व है। अगर शरीर को सही आयरन न मिले, तो खून में हीमोग्लोबिन का स्तर घटने लगता है। हीमोग्लोबिन का जरूरी काम खून के जरिए शरीर के हर हिस्से में ऑक्सीजन पहुंचाता है। आयरन की कमी न केवल हेल्थ पर असर डालती है, बल्कि यह आपकी खूबसूरती को भी प्रभावित कर सकती है।
त्वचा और बालों पर असर
आयरन खून के प्रवाह को बेहतर बनाता है, जिससे त्वचा और बालों की सेहत में सुधार होता है। अगर शरीर में लाल खून कोशिकाओं की संख्या कम हो जाए, तो त्वचा पीली नजर आने लगती है। आयरन की कमी से स्किन का नेचुरल ग्लो खो जाता है। बाल झड़ने लगते हैं और नाखून कमजोर होकर टूटने लगते हैं।
महिलाओं में ज्यादा समस्या
दिल्ली के वरिष्ठ डॉक्टर अरविंद अग्रवाल के अनुसार, पुरुषों की मुकाबले में महिलाओं में आयरन की कमी ज्यादा देखने को मिलती है। इससे एनीमिया होने की संभावना बढ़ जाती है। आयरन की कमी के शुरुआती लक्षणों में कमजोरी और थकावट शामिल हैं।
डाइट में शामिल करें ये चीजें
आयरन की कमी से बचने के लिए अपने भोजन में हरी पत्तेदार सब्जियां, गुड़, चना, अंडे, मछली और मीट शामिल करें। जरूरत पड़ने पर डॉक्टर की सलाह से आयरन सप्लीमेंट या गोलियां भी ली जा सकती हैं।
(Disclaimer: यहां दी गई जानकारी सामान्य मान्यताओं पर आधारित है. news1india.in इसकी पुष्टि नहीं करता है. यहां पर दी गई किसी भी प्रकार की जानकारी को अमल में लाने से पहले संबंधित विशेषज्ञ से सलाह अवश्य ले लें.)