Lack of vitamins: अगर आपके शरीर में विटामिन बी12 की कमी होने के कारण आपको बहुत ठंड लगती है। विटामिन बी12 शरीर में खून की कोशिकाएं बनाने में मदद करता है, जिससे शरीर में ऑक्सीजन सही से पहुंच पाती है। इस विटामिन की कमी से शरीर में खून की कमी हो सकती है, जिससे आपको थकान, कमजोरी, और ठंड लगना जैसी समस्याएं हो सकती हैं।
विटामिन बी12 की कमी से और भी लक्षण हो सकते हैं जैसे जी मिचलाना, उल्टी, दस्त, और कभी-कभी शरीर के नर्वस सिस्टमपर भी असर पड़ सकता है। आयरन की कमी भी इस समस्या को बढ़ा सकती है, क्योंकि आयरन खून को स्वस्थ रखने में मदद करता है। जब शरीर में आयरन की कमी होती है, तो खून का सर्कुलेशन सही से नहीं हो पाता और आपको ठंड का अहसास होता है।
कैसे दूर करें विटामिन डी की कमी
विटामिन बी12 की कमी (Lack of vitamins) को दूर करने के लिए आप कुछ खास चीज खाने में शामिल कर सकते हैं। दूध, दही और पनीर विटामिन बी12 से भरपूर होते हैं। एक कप दूध में विटामिन बी12 अच्छी मात्रा में होता है। इसके अलावा, केला, सेब, संतरा, ब्लूबेरी, और कीवी भी विटामिन बी12 से भरपूर होते हैं। यदि आप मांसाहारी हैं, तो मछली, चिकन, अंडे, और रेड मीट जैसे खाद्य पदार्थ भी विटामिन बी12 के अच्छे साधन हैं।
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कौन सा विटामिन शरीर को रखता है गर्म
विटामिन बी12 की (Lack of vitamins) सही मात्रा शरीर में रखने से न केवल ठंड का अहसास कम होता है, बल्कि यह आपको गर्म रखने में भी मदद करता है। इसके अलावा, आयरन भी शरीर को गर्म रखने में मदद करता है, क्योंकि यह खून में ऑक्सीजन का सही से संचार करता है। जब शरीर में आयरन की कमी होती है, तो आपको ठंड का अहसास हो सकता है। अगर आप भी ठंड से परेशान हैं, तो अपनी डाइट में विटामिन बी12 और आयरन से भरपूर चीजें शामिल करके अपने शरीर को सेहतमंद बनाएं।