नई दिल्ली: आज जिस दौर में हम जी रहे हैं, उसमें फिट रहना काफी जरूरी है। बढ़ते पॉल्यूशन, स्ट्रेस और अनेक बीमारियों ने आज मानव के जीवन की अवधि को काफी कम कर दिया है। पहले की तुलना में आज इस पॉल्यूशन से भरे युग में अब लोग कम ही जी पाते हैं, लेकिन इस पॉल्यूशन से भरे युग में कुछ बातों को अपनाकर और उन्हें अपनी दिनचर्या में शामिल कर के कुछ हद तक जीवन की अवधि बढ़ाने के साथ-साथ फिट भी रहा जा सकता है। आज के इस लेख में जानेंगे शरीर को खट्टे फलों से मिलने वाले चमत्कारी फायदों के बारे में।
खट्टे फलों का सेवन स्वास्थ्य के लिए काफी लाभदायक होता है। खट्टे फलों में संतरा, मैसमी, अंगूर, नारंगी, चकोतरा, फालसा, नींबू, करौंदा, स्ट्रॉबेरी और आंवला जैसे फल शामिल है। गर्मियों के मौसम में इन फलों का सेवन जरुर करना चाहिए। खट्टे फल कई तरह के पोषक तत्वों से भरे होते हैं। इनमें प्रचूर मात्रा में विटामिन सी पाया जाता है, जो स्वास्थ को कई तरह के लाभ पहुंचाता है।
बालों और त्वचा के लिए लाभकारी
खट्टे फलों में विटामिन C होने के साथ-साथ एंटीऑक्सीडेंट के गुण भी होते हैं, जो स्किन को फ्री रेडिकल्स जैसे नुकसान से बचाने का काम करते हैं। इतना ही नहीं खटेट फलों के सेवन से स्किन पर जल्द पड़ जाने वाली झुर्रियां भी नियंत्रित होने लगती है। इन फलों का लगातार सेवन करते रहने से बालों की समस्या जैसे बाल झड़ना और बालों का जल्दी सफेद हो जाना जैसी समस्याओं में भी ये फल कारगर होते हैं।
आंखों के लिए उत्तम
खटटे फलों में विटामिन C की मात्रा भरपूर होती है, जो इम्यून सिस्टम को मजबूत बनाने के साथ-साथ आंखों को फ्री रेडिकल्स से होने वाले नुकसान से बचाने में भी मदद करते हैं।
लू से बचाते हैं
गर्मियों में तेज लू के दुष्प्रभाव को भी खट्टे फलों के सेवन से कम किया जा सकता है। गर्मियों में पड़ने वाली तेज धूप की यूवी किरणों से नींबू स्किन को बचाने का काम करता है। रोजाना नींबू पानी का सेवन करते रहने से यूवी किरणे स्किन को जल्द डैमेज नहीं कर पाती।