Weight loss Tips:थायराइड की वजह से वजन बढ़ना आम समस्या है, और इसे कम करना कई बार एक मुश्किल सफर जैसा लगता है। लेकिन अब परेशान होने की ज़रूरत नहीं है, क्योंकि डॉक्टर शिखा सिंह ने एक ऐसा डाइट प्लान तैयार किया है, जो थायराइड से पीड़ित लोगों को भी 20 किलो तक वजन कम करने में मदद कर सकता है। और सबसे अच्छी बात? यह प्लान फॉलो करना आसान है।
थायराइड में वजन घटाने के लिए डाइट प्लान
सुबह की शुरुआत स्पेशल डिटॉक्स ड्रिंक से करें
सुबह 6:30 से 7:00 बजे के बीच आजमाइन से बनी खास चाय पीजिए। यह आपके मेटाबोलिज़्म को बूस्ट करेगा और दिन की बेहतरीन शुरुआत देगा।
हेल्दी ब्रेकफास्ट: मशरूम सैंडविच
सुबह 8:00 से 8:30 बजे के बीच ब्रेकफास्ट में मशरूम सैंडविच खाएं। यह हेल्दी और टेस्टी ऑप्शन है, जो प्रोटीन और फाइबर से भरपूर है।
मिड-मॉर्निंग स्नैक
10:00 से 10:30 बजे के बीच एक ऑरेंज खाएं। यह न सिर्फ फ्रेशनेस देगा, बल्कि विटामिन C से आपकी बॉडी को एनर्जी भी मिलेगी।
लंच में हल्का और टेस्टी रायता
दोपहर के खाने में खीरा, टमाटर और प्याज से बना रायता खाएं। यह लाइट और न्यूट्रिशियस है, जो आपको लंबे समय तक फुल महसूस कराएगा।
शाम की भूख के लिए ग्रीन टी और ड्राई फ्रूट्स
शाम 4:00 से 5:00 बजे के बीच ग्रीन टी के साथ ड्राई फ्रूट्स लें। यह स्नैक हेल्दी है और आपकी एनर्जी बनाए रखेगा।
रात का खाना
डिनर के लिए 6:30 से 7:00 बजे के बीच ड्राई फ्रूट मिल्क लें। यह हल्का भी है और रात में बॉडी को जरूरी न्यूट्रिशन भी देता है।
डाइट प्लान से क्या होगा फायदा?
डॉक्टर शिखा का यह डाइट प्लान थायराइड के कारण बढ़े वजन को कंट्रोल करने और मेटाबोलिज़्म को सही रखने में मदद करता है। सही डाइट के साथ आप न सिर्फ 20 किलो तक वजन कम कर सकते हैं, बल्कि खुद को फिट और एक्टिव भी महसूस करेंगे।