Sleep Health: बदलती जीवनशैली, बढ़ते प्रदूषण और तनाव के कारण आजकल सांस संबंधी समस्याएं, नाक बंद होना और नींद की परेशानी आम हो गई हैं। ऐसे में कई लोग राहत पाने के लिए घरेलू उपाय अपनाते हैं, जिनमें भाप लेना सबसे लोकप्रिय तरीकों में से एक माना जाता है। खासकर रात में सोने से पहले भाप लेने की आदत कई लोगों के रूटीन का हिस्सा बन चुकी है। लेकिन क्या यह वास्तव में फायदेमंद है? इस बारे में विशेषज्ञों की राय जानना जरूरी है।
नाक बंद होने और सांस लेने में मिलती है राहत
दिल्ली के कैलाश दीपक हॉस्पिटल की कंसल्टेंट डॉ. जैसमीन कौर कोहली के अनुसार, भाप लेने से नाक के रास्ते खुलने में मदद मिलती है और जमा हुआ म्यूकस ढीला हो जाता है। सर्दी, एलर्जी, साइनस या प्रदूषण के कारण नाक बंद होने की स्थिति में भाप राहत पहुंचा सकती है। इससे सांस लेना आसान होता है और रात में बेहतर नींद आने में मदद मिल सकती है।
तनाव कम कर बेहतर नींद में मददगार
विशेषज्ञों का कहना है कि भाप की गर्माहट शरीर और मन को आराम देने का काम करती है। कई लोगों को भाप लेने के बाद रिलैक्स महसूस होता है, जिससे तनाव कम होता है और नींद की गुणवत्ता बेहतर हो सकती है। यही वजह है कि सोने से पहले भाप लेना कई लोगों के लिए आरामदायक अनुभव साबित होता है।
त्वचा की सफाई में भी हो सकती है मदद
भाप केवल श्वसन तंत्र के लिए ही नहीं, बल्कि त्वचा के लिए भी लाभकारी मानी जाती है। इससे त्वचा की ऊपरी सतह पर मौजूद गंदगी और अतिरिक्त तेल नरम हो सकते हैं, जिससे चेहरे की सफाई आसान हो जाती है।
भाप लेते समय बरतें सावधानी
हालांकि, डॉक्टर चेतावनी देती हैं कि बहुत अधिक गर्म भाप या लंबे समय तक भाप लेना नुकसानदायक हो सकता है। इससे त्वचा में जलन, लालिमा और स्किन बैरियर को नुकसान पहुंच सकता है। संवेदनशील त्वचा, एक्जिमा या अन्य त्वचा संबंधी समस्याओं से पीड़ित लोगों को विशेष सावधानी बरतनी चाहिए। विशेषज्ञों के अनुसार, भाप लेने का समय 5 से 10 मिनट के बीच ही रखना चाहिए।
निष्कर्ष
सोने से पहले भाप लेना नाक बंद होने की समस्या में राहत देने, सांस लेने को आसान बनाने और बेहतर नींद को बढ़ावा देने में मदद कर सकता है। हालांकि, इसका उपयोग सीमित समय और सावधानी के साथ करना जरूरी है ताकि इसके फायदे मिलें और किसी तरह का नुकसान न हो।
