Weight loss Tips : गलत खान पान की वजह से लोगों को मोटापे ( Belly Fat Reduce Tips ) का शिकार होना पड़ता है. जिसके कारण कई प्रकार की बिमारियां आदि होने लगती हैं. अपने थुलथुले पेट क कारण लोग पसंदीदा कपड़े भी नहीं पहन पाते हैं.
इसके साथ ही लोग मोटापे को कम करने के चक्कर में अपने पसंदीदा फूड्स को भी अवॉइड करते हैं. जिससे कोई फायदा भी नहीं होता. जितना आसानी से हमारा शरीर मोटा ( Belly Fat Reduce Tips ) होता है वहीं दूसरी तरफ बिमारियों का घर भी बनता रहता है. इसके बाद आपको कड़ी कसरत के बाद भी बेहतर रिजल्ट नहीं मिल पाता. अगर आपको भी अपने थुलथुले पेट से छुटकारा चाहिए तो इन चमत्कारी आसनों रोज़ाना करें.
धनुरासन ( Dhanurasana )
इस आसान को शुरूआत में करना मुश्किल हो सकता है लेकिन यह आपके पेट की चर्बी ( Belly Fat Reduce Tips ) को तेजी से कम कर सकता है. पेट और पीठ को टोन करने के लिए धनुरासन फायदेमंद है.
कैसे करें –
सबसे पहले पेट के बल लेट ( Belly Fat Reduce Tips ) जाएं, फिर अपने घुटनों को मोड़ते हुए कमर के पास लेकर आएं. फिर हाथों से दोनों टखनों को पकड़ लें. सिर, छाती और जांघ को 15 – 20 के लिए इसी पोज में रखें.
त्रिकोणासन ( Trikonasana )
यह त्रिभुज मुद्रा में किये जाने वाले आसन है जो आपकी जांघों को मजबूत करता है. इससे ब्लज सर्कुलेशन में भी सुधार आता है. पीठ के दर्द में राहत देता है और बॉडी को शेप में लाता है.
नौकासन ( Naukasana )
इस आसन को पेट की चर्बी करने के लिए किया जाता है. पेट में खींचाव आता है. जिससे एक्ट्रा फैट खत्म होता है. साथ ही इसके कई लाभ हैं.
कुंभकासन ( Kumbhakasana )
थुलथुले पेट से छुटकारा पाने के लिए कुंभकासन भी कारगर है. इस आसन को पेट की चर्बी को कम करने के साथ – साथ घुटनों के दर्दके लिए भी अच्छा माना जाता है.
