kidney health and care किडनी हमारे शरीर के सबसे जरूरी अंगों में से एक है। यह खामोशी से अपना काम करती है और शरीर से हानिकारक तत्वों को बाहर निकालती है। लेकिन आजकल की लाइफस्टाइल और गलत खानपान की वजह से किडनी की बीमारियां तेजी से बढ़ रही हैं। किडनी खराब होने पर न सिर्फ इलाज महंगा होता है, बल्कि किडनी ट्रांसप्लांट करवाने के लिए लंबा इंतजार भी करना पड़ता है। यही वजह है कि वर्ल्ड किडनी डे हर साल मनाया जाता है ताकि लोगों को किडनी की सेहत के प्रति जागरूक किया जा सके।
वर्ल्ड किडनी डे कब मनाया जाता है?
हर साल मार्च के दूसरे गुरुवार को वर्ल्ड किडनी डे मनाया जाता है। इस साल 2025 में यह दिन 13 मार्च को पड़ेगा। इस मौके पर दुनिया भर में कई जागरूकता कार्यक्रम आयोजित किए जाते हैं, जिनमें किडनी हेल्थ से जुड़े मुद्दों पर चर्चा होती है और लोगों को हेल्दी आदतें अपनाने के लिए प्रेरित किया जाता है।
इस दिन को मनाने की शुरुआत कैसे हुई
वर्ल्ड किडनी डे की शुरुआत साल 2006 में हुई थी। इसे इंटरनेशनल सोसायटी ऑफ नेफ्रोलॉजी (ISN) और इंटरनेशनल फेडरेशन ऑफ किडनी फाउंडेशन्स (IFKF) ने मिलकर शुरू किया था। इसका मकसद किडनी से जुड़ी बीमारियों के प्रति लोगों को जागरूक करना और उन्हें इससे बचाव के तरीके बताना था।
किडनी कैसे काम करती है
kidney शरीर से विषैले पदार्थ और अतिरिक्त पानी निकालने का काम करती है। यह शरीर के मिनरल्स को संतुलित रखती है और ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करने में भी मदद करती है। अगर किडनी ठीक से काम न करे, तो शरीर में टॉक्सिन जमा होने लगते हैं, जिससे कई तरह की गंभीर बीमारियां हो सकती हैं।
किडनी को हेल्दी कैसे रखें
अगर आप चाहते हैं कि आपकी किडनी हमेशा स्वस्थ रहे, तो इन आदतों को अपनाएं
पर्याप्त पानी पिएं: रोजाना 8 से 10 गिलास पानी पीना किडनी के लिए फायदेमंद होता है।
नमक और शुगर कम करें: ज्यादा नमक और मीठा खाने से किडनी पर असर पड़ सकता है।
हेल्दी डाइट लें: हरी सब्जियां, फल और प्रोटीनयुक्त आहार लें।
नियमित व्यायाम करें: रोजाना 30 मिनट की एक्सरसाइज से किडनी हेल्दी रहती है।
धूम्रपान और शराब से बचें: ये दोनों चीजें किडनी को नुकसान पहुंचा सकती हैं।
ब्लड प्रेशर और शुगर कंट्रोल में रखें: हाई ब्लड प्रेशर और डायबिटीज किडनी खराब होने की बड़ी वजहें हैं।
किडनी से जुड़ी समस्या हो तो क्या करें?
अगर आपको बार-बार पेशाब करने की समस्या हो, पैरों में सूजन आने लगे, कमर के निचले हिस्से में दर्द महसूस हो, भूख कम हो जाए या थकान ज्यादा लगने लगे, तो तुरंत डॉक्टर से संपर्क करें। ये लक्षण किडनी की समस्या का संकेत हो सकते हैं।
वर्ल्ड किडनी डे हमें याद दिलाता है कि किडनी की देखभाल कितनी जरूरी है। सही खानपान, एक्सरसाइज और नियमित हेल्थ चेकअप से हम अपनी किडनी को हेल्दी रख सकते हैं। अगर कोई समस्या महसूस हो, तो इसे नजरअंदाज न करें और समय पर इलाज करवाएं।
