Kidneys health news:हमारी किडनी शरीर का वो जरूरी अंग है, जो शरीर से खराब चीज़ों और ज़हरीले टॉक्सिन्स को बाहर निकालती है। ये न सिर्फ ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करने में मदद करती है, बल्कि इलेक्ट्रोलाइट्स जैसे सोडियम और पोटैशियम का संतुलन भी बनाए रखती है। किडनी की अच्छी सेहत के लिए पानी बहुत ज़रूरी है। अगर आप दिनभर में कम पानी पीते हैं, तो इससे किडनी का काम कमजोर पड़ सकता है। धीरे-धीरे ये आदत किडनी को नुकसान पहुंचा सकती है और दूसरी बीमारियों का कारण बन सकती है।
कम पानी पीने से क्या हो सकता है नुकसान?
जब शरीर में पानी की कमी होती है, तो किडनी को ब्लड को फिल्टर करने में दिक्कत होने लगती है। टॉक्सिन्स बाहर नहीं निकलते और शरीर में जमा होने लगते हैं। इससे किडनी पर दबाव बढ़ता है और धीरे-धीरे वह अपना काम ठीक से नहीं कर पाती। ऐसे में पेशाब कम बनता है, यूरिन गाढ़ा हो जाता है और संक्रमण का खतरा भी बढ़ जाता है।
रोजाना कितना पानी पीना चाहिए?
डॉ. सक्सेना (हेड ऑफ नेफ्रोलॉजी, PSRI हॉस्पिटल) बताते हैं कि हर इंसान को एक दिन में कम से कम 2 लीटर पानी जरूर पीना चाहिए। हालांकि ये मात्रा आपकी उम्र, काम, मौसम और शरीर की ज़रूरत के हिसाब से बदल सकती है।
अगर आप सिर्फ 700 से 800 मिली पानी ही पीते हैं, तो ये बहुत कम है। शरीर आपको प्यास लगने के ज़रिए बता देता है कि पानी की ज़रूरत है। इसके अलावा, दूध, छाछ, दही, फल और सब्जियां भी शरीर को पानी देती हैं जो किडनी के लिए फायदेमंद होती हैं।
बहुत ज़्यादा पानी पीना भी है गलत
कई लोग सुबह उठकर एक साथ 1-2 लीटर पानी पी लेते हैं, लेकिन ये तरीका सही नहीं है। डॉक्टर कहते हैं कि एक बार में इतना ज्यादा पानी पीना किडनी पर ज़रूरत से ज्यादा दबाव डालता है। इसका असर किडनी के काम पर पड़ सकता है।
Disclaimer: यहां दी गई जानकारी सामान्य मान्यताओं पर आधारित है। news1india इन मान्यताओं की पुष्टि नहीं करता है। यहां पर दी गई किसी भी प्रकार की जानकारी को अमल में लाने से पहले संबंधित विशेषज्ञ से सलाह अवश्य ले लें।
