COVID 19 : कोरोना वायरस की पहली और दूसरी लहर ने देश-दुनिया को गहरी चोट दी थी। 2020 में जब पहली बार इसके केस सामने आए, तो किसी ने नहीं सोचा था कि यह महामारी इतना बड़ा रूप ले लेगी। इसके बाद समय-समय पर वायरस के नए वेरिएंट सामने आते रहे और टीकाकरण के बावजूद संक्रमण पूरी तरह खत्म नहीं हुआ। अब, पाँच साल बाद, एक बार फिर भारत के कई राज्यों जैसे महाराष्ट्र, उत्तर प्रदेश और नोएडा में कोविड के नए मामले दर्ज हो रहे हैं। इस बार जिस वेरिएंट की बात की जा रही है, उसका नाम JN.1 है — यह कोई नया वेरिएंट नहीं है, लेकिन इसका फिर से सक्रिय होना चिंता की बात है।
फिलहाल, सरकार की ओर से कोई आधिकारिक चेतावनी जारी नहीं की गई है, लेकिन हालिया संक्रमण के मामलों को देखते हुए सतर्क रहना बेहद जरूरी है। यह वायरस खांसी, छींक और हाथों के ज़रिये आसानी से एक से दूसरे व्यक्ति में फैल सकता है। ऐसे में खासकर उन लोगों को सावधानी बरतनी चाहिए जिनकी प्रतिरोधक क्षमता कमज़ोर है या जो रोज़ भीड़भाड़ वाली जगहों पर जाते हैं।
बाहर निकलते समय इन बातों का रखें खास ख्याल:
1. मास्क पहनना न भूलें
बाहर जाते वक्त मास्क ज़रूर पहनें। यह सुनिश्चित करें कि मास्क साफ हो और मुंह के साथ-साथ नाक को भी ढंक रहा हो। बार-बार मास्क को छूने से बचें और इस्तेमाल के बाद उसे सही तरीके से डिस्पोज़ करें।
2. भीड़भाड़ वाली जगहों पर रखें दूरी
पब्लिक ट्रांसपोर्ट जैसे बस, ट्रेन, मेट्रो आदि में यात्रा करते समय जितना हो सके, दूसरों से दूरी बनाए रखें। मास्क ज़रूर लगाएं और एक छोटा सैनिटाइज़र हमेशा अपने साथ रखें ताकि ज़रूरत पड़ने पर तुरंत हाथ साफ कर सकें।
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3. खांसी या जुकाम के लक्षण हों तो विशेष सतर्कता
अगर आपको या किसी और को खांसी-जुकाम है तो खांसते या छींकते समय नाक और मुंह को टिश्यू से ढंकें। इस्तेमाल किए गए टिश्यू को तुरंत फेंकें और हाथ धो लें। दूसरों से दूरी बनाए रखना इस समय ज़रूरी है।
4. घर लौटने के बाद करें ये काम
बाहर से लौटते ही घर की कुर्सियों या पलंग पर न बैठें। सबसे पहले मास्क उतारें (अगर डिस्पोज़ेबल है तो फेंकें), फिर हाथ-पैर और चेहरा धोएं। कपड़े बदलें और हाथों को सैनिटाइज़ करें। ये छोटी आदतें बड़ी सुरक्षा देती हैं।
5. इम्यूनिटी बढ़ाएं, सही डाइट अपनाएं
संक्रमण से लड़ने के लिए आपकी रोग प्रतिरोधक क्षमता मज़बूत होनी चाहिए। इसके लिए विटामिन सी से भरपूर चीज़ें जैसे आंवला, नींबू, संतरा आदि डाइट में शामिल करें। रोज़ रात हल्दी वाला गर्म दूध पीना भी फायदेमंद होता है।
