Causes and Prevention of Heel Pain कई लोगों को बिना किसी वजह के एड़ी में दर्द महसूस होता है। कुछ लोग इसे मामूली समझकर नजरअंदाज कर देते हैं, लेकिन यह कई गंभीर बीमारियों का संकेत भी हो सकता है। एड़ी का दर्द प्लांटर फेशिआइटिस, एचिलीस टेंडोनाइटिस और सेवर रोग जैसी समस्याओं की वजह से हो सकता है। इसके अलावा, बर्साइटिस, गठिया और तनाव फ्रैक्चर भी इस दर्द का कारण बन सकते हैं। आइए जानते हैं, एड़ी में दर्द के पीछे छिपे कारण और इससे बचाव के उपाय।
एड़ी में दर्द के संभावित कारण
प्लांटर फेशिआइटिस,यह समस्या तब होती है जब पैर के नीचे मौजूद मोटे ऊतक (प्लांटर फेशिया) में सूजन आ जाती है। ज्यादा देर तक खड़े रहने, ज्यादा चलने या फिर गलत जूते पहनने से यह समस्या हो सकती है।
अकिलीज़ टेंडिनाइटिस,यह समस्या अकिलीज़ टेंडन में सूजन की वजह से होती है, जो पिंडली की मांसपेशियों को एड़ी की हड्डी से जोड़ता है। यह आमतौर पर खेलकूद करने वालों और ज्यादा दौड़ने वालों में पाई जाती है।
सेवर रोग,यह समस्या बच्चों और किशोरों में ज्यादा देखी जाती है। जब हड्डियों की वृद्धि तेज होती है, तब एड़ी की हड्डी पर ज्यादा दबाव पड़ता है, जिससे दर्द महसूस होता है।
एड़ी बर्साइटिस,यह एड़ी के अंदर एक तरल पदार्थ से भरी थैली (बर्सा) में सूजन के कारण होता है। लंबे समय तक कठोर सतह पर चलने या ज्यादा टाइट जूते पहनने से यह समस्या हो सकती है।
हैग्लुंड रोग,इसमें एड़ी की हड्डी के ऊपरी हिस्से में सूजन और जकड़न हो जाती है, जिससे दर्द होने लगता है। यह ज्यादातर गलत फिटिंग वाले जूते पहनने से होता है।
डायबिटीज और एड़ी का दर्द
डायबिटीज और शारीरिक दर्द,डायबिटीज सिर्फ ब्लड शुगर को ही नहीं बढ़ाता, बल्कि यह एड़ी के दर्द, सुन्नपन और झुनझुनी जैसी समस्याएं भी पैदा कर सकता है। अगर इसे समय पर नियंत्रित नहीं किया गया, तो यह शरीर के अन्य हिस्सों को भी प्रभावित कर सकता है।
कंधे में दर्द (फ्रोजन शोल्डर),अगर आपको लगातार कंधों में दर्द, अकड़न या भारीपन महसूस हो रहा है, तो यह ब्लड शुगर के बढ़ने का संकेत हो सकता है। इसे फ्रोजन शोल्डर कहा जाता है, जो अक्सर डायबिटीज के मरीजों में पाया जाता है।
हाथ-पैरों में झुनझुनी और सुन्नपन,डायबिटीज की वजह से हाथ-पैरों में सुन्नपन और झुनझुनी महसूस हो सकती है। अगर ब्लड शुगर अत्यधिक बढ़ जाए, तो पैरों में तेज दर्द भी हो सकता है।
चक्कर आना और सिर दर्द,डायबिटीज का एक और बड़ा लक्षण है लगातार चक्कर आना या सिर दर्द। कई बार यह दर्द घंटों या दिनों तक बना रहता है और फिर अचानक कम हो जाता है।
धुंधला दिखना,अगर आपको अचानक धुंधला दिखने लगे या साफ दिखाई न दे, तो यह ब्लड शुगर के बढ़ने का संकेत हो सकता है। इस स्थिति को नजरअंदाज न करें और तुरंत डॉक्टर से संपर्क करें।
एड़ी के दर्द से बचाव के उपाय
सही जूते चुनें,हमेशा आरामदायक और अच्छे कुशनिंग वाले जूते पहनें।
अधिक देर तक खड़े न रहें, अगर आपका काम ज्यादा देर तक खड़े रहने का है, तो बीच बीच में ब्रेक लें।
हल्का व्यायाम करें, पैरों को स्ट्रेच करने वाले हल्के-फुल्के एक्सरसाइज करें, ताकि मांसपेशियों में लचीलापन बना रहे।
वजन नियंत्रित रखें, अधिक वजन होने से एड़ी पर ज्यादा दबाव पड़ता है, इसलिए संतुलित आहार और व्यायाम से वजन नियंत्रित रखें।
डायबिटीज को कंट्रोल करें,अगर आपको डायबिटीज है, तो ब्लड शुगर लेवल को नियमित रूप से जांचते रहें।
एड़ी में दर्द को मामूली समझकर नजरअंदाज करना गलत हो सकता है, क्योंकि यह कई गंभीर बीमारियों का संकेत हो सकता है। डायबिटीज, प्लांटर फेशिआइटिस, अकिलीज़ टेंडिनाइटिस और गठिया जैसी समस्याएं एड़ी के दर्द का कारण बन सकती हैं। अगर दर्द लंबे समय तक बना रहे, तो डॉक्टर से सलाह जरूर लें।
