Hair care: ड्रफ यानी सिर से सफेद रूसी का गिरना एक आम परेशानी है, जिससे लाखों लोग जूझते हैं। यह केवल सुंदरता से जुड़ी समस्या नहीं बल्कि सेहत से जुड़ा एक गंभीर मसला भी हो सकता है। कुछ लोगों को यह हल्के रूप में होती है, जबकि कुछ के लिए यह लंबे समय तक बनी रहती है। डैंड्रफ के कई कारण हो सकते हैं, जैसे सिर की त्वचा का बहुत ज्यादा तैलीय या सूखा होना, स्किन प्रॉब्लम्स, हार्मोनल बदलाव, गलत खानपान और गंदी स्कैल्प हाइजीन। आइए जानते हैं कि किन लोगों को डैंड्रफ होने का खतरा ज्यादा रहता है और इसे दूर करने के लिए क्या किया जा सकता है।
ज्यादा ऑयली स्कैल्प वाले लोगों में डैंड्रफ
अगर आपकी स्कैल्प बहुत ज्यादा तैलीय रहती है, तो डैंड्रफ की परेशानी ज्यादा हो सकती है। Seborrheic Dermatitis नाम की एक समस्या में सिर की त्वचा ज्यादा ऑयल बनाती है, जिससे फंगस और बैक्टीरिया तेजी से बढ़ते हैं और डैंड्रफ बढ़ जाती है। यह उन लोगों में ज्यादा होती है, जिनकी स्किन नेचुरली बहुत ज्यादा ऑयली होती है या जो बहुत ज्यादा पसीना आने की समस्या से परेशान रहते हैं।
ड्राई स्किन वाले लोगों में डैंड्रफ
अगर आपकी त्वचा बहुत ज्यादा रूखी है, तो भी डैंड्रफ की समस्या हो सकती है। खासकर सर्दियों में यह परेशानी और बढ़ जाती है, क्योंकि ठंडी हवा स्किन की नमी खींच लेती है। इससे सिर में खुजली होती है और स्कैल्प से सफेद परतें गिरने लगती हैं।
क्या करें क्या ना करे
बहुत ज्यादा गर्म पानी से बाल न धोएं, क्योंकि इससे स्किन और ज्यादा ड्राई हो सकती है।
बालों में नियमित रूप से हल्का तेल लगाएं, जैसे, नारियल, जैतून या बादाम का तेल।
स्कैल्प को मॉइश्चराइज़ करने के लिए एलोवेरा जेल या हेयर सीरम का इस्तेमाल करें।
सर्दियों में डीप कंडीशनिंग ट्रीटमेंट अपनाएं, जिससे स्कैल्प हाइड्रेटेड रहे।
इसका किया है समाधान
हफ्ते में कम से कम 2 से 3 बार शैंपू करें, खासकर अगर आपकी स्कैल्प बहुत ज्यादा ऑयली है।
स्कैल्प को समय-समय पर स्क्रब करें, ताकि डेड स्किन सेल्स हट सकें।
हेयर स्टाइलिंग प्रोडक्ट्स का जरूरत से ज्यादा इस्तेमाल न करें, क्योंकि ये स्कैल्प पर परत जमाने लगते हैं।
अगर आप वर्कआउट या ज्यादा शारीरिक मेहनत करते हैं, तो पसीना सुखाने की बजाय बालों को हल्के शैंपू से धोएं।
कमजोर इम्यून सिस्टम से बढ़ सकता है डैंड्रफ
अगर आपकी रोग प्रतिरोधक क्षमता कमजोर है, तो शरीर बैक्टीरिया और फंगस से लड़ने में सक्षम नहीं रहता। Malassezia नाम का फंगस सिर की त्वचा पर तेजी से बढ़ने लगता है, जिससे डैंड्रफ होने लगती है। यह उन लोगों में ज्यादा देखने को मिलता है, जो बार-बार बीमार पड़ते हैं या जिनकी डाइट हेल्दी नहीं होती।
हेल्दी डाइट से करें बचाव
प्रोटीन, विटामिन और मिनरल से भरपूर डाइट लें।
प्रोसेस्ड और जंक फूड से दूरी बनाएं, क्योंकि ये फंगस को बढ़ावा देते हैं।
रोज़ाना हल्का व्यायाम करें और इम्यूनिटी बढ़ाने वाले फूड्स खाएं, जैसे, आंवला, हल्दी, हरी सब्जियां और अदरक।
शरीर को हाइड्रेट रखें और अच्छी नींद लें, ताकि बॉडी की हीलिंग प्रोसेस सही से काम कर सके।
