Health Update:सर्दियों के मौसम में जहाँ तापमान बढ़ता है और प्रदूषण के कारण आंखों में ड्राईनेस या सूखापन जैसी समस्याएं आम हो जाती हैं। इसके अलावा, स्मार्टफोन और कंप्यूटर स्क्रीन का बहुत ज्यादा उपयोग, तनाव, और खराब जीवनशैली भी आंखों की समस्याओं का मुख्य कारण बनते हैं। जो कई और बीमारियों को दावत देती हैं जैसे सूखी आंखें, मोतियाबिंद, और धब्बेदार हॉफ ब्लाइंडनेस जैसी समस्याएं शामिल हैं।
नई दिल्ली के चिकित्सा निदेशक डॉ. तुषार ग्रोवर के अनुसार, “कुछ अंतर्निहित स्थितियां भी सूखी आंखों की समस्या को बढ़ा सकती हैं।” इसलिए, सर्दियों में आंखों की देखभाल के लिए एक हेल्दी डाइट और स्वास्थ्य जीवनशैली अपनाना जरूरी है।
आंखों के लिए फायदेमंद कुछ चीज़े
आंवला
आंवला विटामिन सी से भरपूर होता है, जो आपकी आंखों को हेल्दी रखने में मदद करता है। यह रेटिना की प्रॉब्लम को कम करता है और ब्लड वेन की कार्यक्षमता में सुधार करता है।
अमरूद
सर्दियों में आसानी से मिलने वाला अमरूद आंखों की रोशनी को बेहतर बनाता है। यह उम्र के साथ होने वाली आंखों की समस्याओं को भी कम करने में मदद करता है।
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शकरकंद
शकरकंद विटामिन ए और बीटा कैरोटीन से भरपूर होता है। यह आंखों की रोशनी बढ़ाने के साथ-साथ सूखी आंखों के खतरे को भी कम करता है।
पालक
पालक में फोलिक एसिड और अन्य पोषक तत्व होते हैं, जो ऑप्टिक तंत्रिका को नुकसान से बचाते हैं। एक्सपर्ट नियमित रूप से पालक खाने की सलाह देते हैं। ताकि आप की आंखें स्वस्थ बनी रहें।
अपनी आंखों को सर्दियों में भी स्वस्थ रखने के लिए बैलेंस्ड और न्यूट्सियस फूड लेना बेहद जरूरी है। आंवला, संतरा, अमरूद, शकरकंद और पालक अपनी डाइट में जरूर शामिल करें। इनसे आपकी आंखों की रोशनी तो बेहतर होगी ही, साथ ही सूखी आंख, और आंखों की अन्य समस्याओं से भी बचाव होगा।
