नई दिल्ली: जैसे ही किसी लड़की की शादी होती है तो उसका जीरो फिगर मोटापे में तब्दील हो जाता है. इसकी शिकार 99 फीसदी लड़कियां है. आखिर क्या वजह है की इतनी जल्दी मोटापा बढ़ जाता है. दरअसल बढ़ता हुआ वजन या मोटापा मौजूदा समय की गंभीर समस्याओं में से एक है. रिसर्च के मुताबिक बढ़ते हुए वजन से मोटापा गंभीर स्वास्थ्य समस्याओं की जड़ होता है. इससे डायबिटीज, हृदय रोग जैसी गंभीर बीमारियों का जोखिम काफी बढ़ जाता है.
इसीलिए हेल्थ एक्सपर्ट सभी उम्र के लोगों को वजन पर कंट्रोल करने की सलाह देते हैं. एक्सपर्टस के मुताबिक बच्चों और महिलाओं में बढ़ती मोटापे की समस्या और भी गंभीर हो सकती है. इसको कंट्रोल करने के लिए विशेष ध्यान देते रहने की आवश्यकता होती है. वेट कम करने के लिए लोग तरह-तरह के तरीके अपनाते रहते हैं. इंटरमिटेंट फास्टिंग से लेकर डाइट में बदलाव तक इसमें कारगर माने गए हैं. लेकिन डाइट में बदलाव करके ही वजन को कंट्रोल नहीं हो सकता है.
तेजी से वजन घटाने के लिए फोलो करें ये टिप्स
- वजन कम करने के लिए ज्यादा से ज्यादा पानी पीना सबसे आसान और असरदार तरीका है.
- रिसर्च के मुताबिक 500 मिली पानी-पीने से 30-40 मिनट के अंदर 30% तक कैलोरी बर्न हो जाती है.
- डाइट में प्रोटीन का सेवन ज्यादा करने से वेट लॉस होता है. इससे भूख कम और मेटाबॉलिज्म बूस्ट होता है.
- वजन घटाने में कार्डियों एक्सरसाइज का रोल सबसे ज्यादा है. एक्स्ट्रा कैलोरी बर्न होती है. हार्ट और हेल्थ पर फायदेमंद है.
- डाइट में ऑयली चीजों, ज्यादा शुगर, दुध से बनी चीजों का और कैलोरी खाने को एवाइड करे. इससे वजन तेजी से बढ़ती है.
- डाइट में पत्तेदार सब्जियां, सेलेड, और हेल्ड इनग्रेडिएंट का सेवन करे. सब्जियों को बिना कैलोरी कंज्यूम किए अधिक मात्रा में खा सकते हैं.
- सुबह गर्म पानी में शहद या नींबू के रस मिलाकर सेवन करे. इसके अलावा वेट लॉस जर्नी में पर्याप्त नींद भी जरूरी है.
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