आपके मन में यह बात तो जरूर आती होगी कि ये बॉलीवुड एक्टर्स और एक्ट्रेस इतने यंग और फिट कैसे रहते है. 50 की उम्र में भी ये लोग इतने जवान कैसे दिखते है। क्या आपको पता है ये एक्टर्स और एक्ट्रेस फिट और यंग दिखने के लिए कितना कुछ नहीं करते हैं. तो चलिए हम आपको बताते हैं कि ये लोग फिट रहने के लिए क्या कुछ करते हैं. आपने बॉलीवुड की मशहूर अभिनेत्री शिल्पा शेट्टी का नाम तो सुना ही होगा। उनकी फिटनस और उनके ग्लैमरस अंदाज़ को देखकर कोई भी ये नहीं कह सकता कि वह 46 साल की हैं और उनके दो बच्चे भी है.
दिन की शुरुआत
इसकी वजह यह है कि शिल्पा डेली एक्सरसाइज के साथ ही बैलेंस्ड डाइट का सेवन करती है जिससे न सिर्फ वो स्वस्थ रहती हैं बल्कि फिट और स्लिम ट्रिम भी रहती हैं। ऐसे में आप चाहे तो शिल्पा का डाइट प्लान को फॉलो कर सकती है और अपने आप को शिल्पा की तरह फिट रख सकती हैं. शिल्पा कहती है की वो दिन की शुरुआत 1 ग्लास आंवला जूस और 1 प्लेट पपीते के साथ करती है जिससे उनका सिस्टम साफ रहता है और यह स्किन के लिए बहुत फायदेमंद है इसके आधे घंटे बाद शिल्पा दो अण्डे खाती है और इसके साथ वो एक गिलास ताजा नारियल पानी भी पीती है.
लंच
अब अगर हम लंच की बात करे तो शिल्पा दिन के खाने में ब्राउन राइस या कनिवा की 2 रोटियां ,दाल फिश ,एक हरी सब्जी और अंडा भुजी खाती है. लंच के 1 या 2 घंटे बाद शिल्पा स्लिम दही से बनी छाज पीना पसंद करती है. शाम के वक्त शिल्पा ब्राउन शुगर से तैयार चाय ,अखरोट ,काजू और चीज स्लाइस का सेवन करती है. चलो तो हम अब बात करते है रात के खाने की। तो रात के खाने में शिल्पा शेट्टी लेटस के पत्तो से तैयार सलाद जिसमे ढेर सारी सब्जिया हो ,टर्की का एक टुकड़ा और ओलिव आयल खाना पसंद करती है। शिल्पा दिन में प्रीतिदिन 1800 केलोरी एनर्जी लेती है. कभी कभी शिल्पा डिन्नर में साल्मन सटीक और सार सूप भी पीती है।
रात को सोने से पहले 1 गिलास स्लिम मिल्क
इसके अलावा शिल्पा रात को सोने से पहले 1 गिलास स्लिम मिल्क भी पीती है। शिल्पा सप्ताह में 6 दिन खाने में कण्ट्रोल करती है और एक दिन (चीट डे ) बाहर जाकर रेस्त्रा का खाना खाती है इस डाइट प्लान के साथ साथ शिल्पा शेट्टी खुद को मेंटेन रखने के लिए हर तरह की एक्सरसाइज भी करती है। जिसमे कार्डिओ वर्कआउट से लेकर स्ट्रेंथ ट्रेनिग और योगा भी शामिल है. वे सप्ताह में सिर्फ पांच दिन ही वर्कआउट करती है।
एक दिन (चीट डे )
इनमे से दो दिन योग ,दो दिन स्ट्रेंथ ट्रेनिंग और एक दिन कार्डिओ के लिए रिजर्व रहता है इतना ही नहीं ,तनाव कम करने लिए वो योगा के 10 मिनट बाद मेडिटेशन भी करती है। कहने को तो आसान होता है कि ये एक्ट्रेसस अपने आप को सुंदर या फिट दिखाने के लिए नहीं पता कितना खर्च करती है परन्तु देखा जाए तो ये एक्ट्रेस कितनी मेहनत करती है खुद को मैन्टन रखने के लिए। आप चाहे तो ये शिल्पा का डाइट प्लान अपनाकर अपना वजन कम कर सकती है और शिल्पा की तरह फिट हो सकती है
