Night time cough: सर्दियों का मौसम आते ही खांसी की परेशानी भी आम सी हो जाती है। दिनभर ठीक रहने वाले लोग भी रात होते ही खांस-खांसकर परेशान हो जाते हैं। कई बार तो खांसी के चलते नींद भी नहीं आती। खासकर बच्चों को तो रात में बहुत ही खांसी आती है जिसके चलते वो ठीक से सो नहीं पाते है,और दिन भर चिड़चिड़े रहते है।आइए जाने रात में खांसी आने की वजह और इससे बचने के तरीके।
रात में खांसी क्यों ज्यादा होती है?
सोने की पोजीशन का असर
जब हम लेटते हैं, तो म्यूकस (बलगम) गले में जमा हो जाता है। इससे गले में जलन होती है और खांसी बढ़ जाती है।
ठंडी और सूखी हवा
रात के समय हवा ज्यादा ठंडी और सूखी हो जाती है, जिससे गले में सूखापन बढ़ जाता है और खांसी तेज हो सकती है।
एलर्जी या अस्थमा
जिन लोगों को एलर्जी या अस्थमा की दिक्कत होती है, उन्हें रात में ज्यादा खांसी आती है। क्योंकि सोते समय शरीर ज्यादा सेंसिटिव हो जाता है।
एसिडिटी (GERD)
कई बार पेट का एसिड गले तक पहुंच जाता है, जिससे गले में जलन और खांसी शुरू हो जाती है।
रात में खांसी से राहत पाने के आसान तरीके
गुनगुना पानी पिएं
रात में सोने से पहले गुनगुना पानी पिएं। इससे गले को आराम मिलेगा और म्यूकस भी पतला हो जाएगा।
शहद और अदरक का कमाल
शहद और अदरक के रस को मिलाकर पीने से गले की जलन कम होती है और खांसी में आराम मिलता है।
ह्यूमिडिफायर का इस्तेमाल करें
अगर कमरे की हवा सूखी लग रही है, तो ह्यूमिडिफायर लगाएं। इससे नमी बनी रहेगी और गला सूखेगा नहीं।
तकिए का सहारा लें
लेटते वक्त सिर को थोड़ा ऊंचा रखें। इससे म्यूकस नीचे नहीं आएगा और खांसी में राहत मिलेगी।
एलर्जी से बचाव करें
कमरे को साफ-सुथरा रखें और धूल या धुएं से बचें।
कब डॉक्टर के पास जाना चाहिए?
अगर खांसी एक हफ्ते से ज्यादा समय तक बनी रहे।सांस लेने में तकलीफ हो या सीने में दर्द महसूस हो।बार-बार खांसी के कारण नींद पूरी न हो पाए।
